7 квітня День здоров'я: три правила, які покращать якість життя

У День здоров’я МОЗ нагадує три прості правила, які допоможуть подбати про себе і значно покращать якість вашого життя.

• Опубліковано ТОП-5 найбільш радіоактивних продуктів

Деталі

• Збалансоване харчування

Включайте в раціон різноманітні продукти: свіжі фрукти та овочі, цільні злаки, білкову їжу та помірну кількість здорових жирів. Спробуйте уникати їжі швидкого приготування та продуктів із високим вмістом цукру, солі та жирів.

• Фізична активність

Спробуйте приділяти фізичним вправам щонайменше 30 хвилин на день. Це може бути, наприклад, ходьба, біг, плавання, будь-яка інша активність, що вам подобається. Якщо у вас немає часу на тренування в залі, прості вправи вдома або прогулянки також можуть бути дуже корисними.

• Здоровий сон

Звісно, важко налагодити сон під час постійних повітряних тривог, проте спробуйте лягати спати не пізніше 22:00. Подбайте, щоби кімната, де ви спите, була темною та тихою, а ліжко – зручним.

Цукровий діабет: які фактори впливають на рівень цукру в крові та яка його норма.