Як побороти стрес: Олена Зеленська презентувала аптечку швидкої психологічної самодопомоги

Олена Зеленська презентувала збірку порад під назвою "Аптечка психологічної самодопомоги" для швидкого приборкання стресу.

• Співачка ROXOLANA показала, як правильно дихати під час стресу

Деталі

В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я "Ти як" була розроблена Аптечка швидкої психологічної допомоги за ініціативою першої леді України Олени Зеленської.

Які ліки обов’язково мають бути в домашній аптечці, щоб полікувати застуду чи обробити рану, ми добре знаємо. А як щодо аптечки, у якій буде зібрано найнеобхідніше для того, аби подбати про себе у стресі?, - сказала Зеленська.

Як пояснили в організації, кожна людина народжується зі здатністю протистояти стресу. Але в наш час цей запас стійкості швидко виснажується через війну та невизначеність. А нам усе ще треба дбати про близьких та працювати на перемогу. Щоб кожен звернув увагу та попіклувався про свій емоційний стан розробили таку збірку.

У ній зібрані прості вправи для заспокоєння та поради для стійкості. Вона буде корисною всім, хто рідко чи часто відчуває емоційне спустошення, втому, напругу в тілі, паніку, злість, сум. А також тим, хто хоче підтримати своїх близьких, - розповіла перша леді.

Аптечка поділена на розділи:

• Як проявляється стрес — про "тривожні дзвіночки", на які слід звернути увагу.
• Як не слід боротися зі стресом — приміром, алкоголем чи соціальним дистанціюванням.
• Як швидко опанувати стрес — короткі вправи, які можна виконувати будь-де.
• Як допомогти іншим у стресі — вислухати й не нашкодити.
• Як дбати про емоційну стійкість — щоб стрес не мав на вас такого впливу.

Її легко завантажити на смартфон чи комп’ютер й тримати під рукою — зовсім як ту "фізичну" аптечку, яку ми обов‘язково кладемо до своєї "тривожної валізи", - зазначила Зеленська.

Раніше ми писали, що Олена Зеленська увійшла у список 100 найвпливовіших людей світу за версією журналу Time.