Цю помилку допускає майже кожен: як правильно міряти тиск

Високий чи низький тиск є однієї із найсерйозніших проблем сьогодення і одним із основних кардіоваскулярних ризиків. Зазвичай люди мають неправильне уявлення про те, як міряти артеріальний тиск, тож лікар-кардіолог Світлана Окоро-Бик назвала поширену помилку.

• Як зберегти серце надовго: поради кардіолога

Як правильно міряти тиск

Найбільшою помилкою є вимірювання тиску на стресі. Особливо варто зупинитися на вимірюванні тиску при головному болю. За словами лікаря, радянське "правило" вказує на те, що причиною головного болю може бути проблема з тиском. Однак це не завжди так. Світлана Окоро-Бик пише:

Тепер відкрию невелику таємницю (насправді не таємниця, бо я протягом останніх кількох років тут в групі пишу про це в кожному пості на цю тему). Тиск не вимірюється на висоті головного болю. Головний (та і будь-який інший, але проблема саме із головним болем найчастіше, бо коли болить нога все-таки частіше знеболюють ніж міряють тиск) біль є стресогенним фактором. У більшості випадків на стрес ми реагуємо підвищенням тиску. Це нормальна фізіологічна реакція на стрес і на навантаження

Правила вимірювання тиску

1. Тиск вимірюється у спокійному сидячому положенні. Манжета має бути на рівні серця. Рука передпліччям лежить на столі. Обидві ноги стоять на підлозі. Вам має бути зручно.
2. Не повинно бути стискаючого одягу. Манжета накладається безпосередньо на тіло. Рукав потрібно зняти, а не закочувати.
3. Для самостійного вимірювання рекомендуються автоматичні тонометри, манжета має бути правильного розміру, на плечі. Манжета на передпліччі або інші девайси, де тиск міряється за допомогою притискання пальця, не рекомендуються.
4. За 30 хвилин до вимірювання не рекомендується їсти, пити кофеїновмісні або алкогольні напої, приймати ліки, палити, мати фізичне навантаження.
5. Перед вимірюванням бажано спорожнити сечовий міхур і спокійно посидіти хоча б 5 хвилин, не говорити під час вимірювання.
6. Тиск вимірюється двічі або тричі. З інтервалом в 1-2 хвилини. Записується найменший результат.

Раніше ми писали, чого не варто робити при високому тиску. Розповідаємо, як не потрібно лікувати високий тиск, щоб не нашкодити собі ще більше.