Чи можна пити газовану воду щодня: відповідь фахівців

Газована вода допомагає швидко освіжитися, особливо в літній період. Залежно від виробника, в ній може міститися низка корисних мінералів, як-от кальцій, калій або магній. Але чи можна пити газовану воду щодня? Фахівці дали чітку відповідь на це запитання.

• Теплу чи холодну: яку воду потрібно пити вранці

Деталі

Лікарка-дієтологиня Аманда Соседа спеціалізується на здоров'ї кишківника і загалом називає напій корисним. Але перед вживанням будь-якого продукту слід уважно вивчати інформацію на етикетці, щоб уникнути потрапляння в організм надмірної кількості цукру. І газована вода тут не виняток.

Це може бути чудовим способом досягти ваших цілей гідратації. Газована вода може бути освіжаючою і додати трохи смаку без додавання цукру

Дієтолог Крістен Джексон солідарна з колегою. Вона допомагає своїм пацієнтам позбутися синдрому подразненого кишківника, тому рекомендує віддавати перевагу напоям без підсолоджувачів.

Також важливо пам'ятати, що користь газованої води безпосередньо залежить від її складу. Власникам чутливих шлунків краще триматися подалі від мальтиту або сорбіту. Їх виробники додають заради солодкого присмаку, але ці інгредієнти можуть призвести до діареї або здуття.

Здоровою альтернативою вважається газована вода з очищеної води з невеликим числом фруктів або ароматизаторів натурального походження.

Чи можна пити газовану воду щодня

Сауседа вже зазначила, що в деяких випадках напій може принести користь. Особливо, якщо смак звичайної води вам не до душі.

Це чудове використання газованої води, оскільки вона сприяє зволоженню шкіри

Дієтологиня наголосила на важливості гідратації, оскільки вона дає змогу позбутися закрепів, знижує ризик нападу головних болів, береже шкіру від сухості та робить людину бадьорішою.

Але всі ці корисні властивості газованої води працюватимуть, якщо в раціоні залишиться і проста вода. Тобто, розраховувати на заводський продукт і повністю замінювати ним воду не слід.

Ба більше, якщо щодня пити газовану воду, у вас можуть початися не найкращі процеси в шлунку - від звичайного здуття до підвищеного газоутворення в найневідповідніший момент. Якщо ж пити всього 350 мл на добу, то подібних негативних властивостей ви не помітите.

Також дієтологи нагадали про ще одну шкоду газованих напоїв, про яку багато хто воліє не замислюватися - руйнування зубної емалі.

Раніше редактор журналу про здоровий спосіб життя поставила над собою експеримент і з'ясувала, що буде, якщо пити воду з лимоном щодня.