Не кава і не чай: цей популярний напій погіршує якість сну

Фахівці рекомендують відмовитися від кофеїну на ніч, щоб швидко заснути. Однак ви можете не здогадуватися, який напій насправді може суттєво погіршити якість сну.

• Чи можна пити газовану воду щодня: відповідь фахівців

Деталі

Після келиха пива або вина ви можете відчувати себе дуже сонним, однак виявляється, що алкоголь також може псувати ваш нічний сон. Експерти Bed Kingdom розкрили потенційні причини безсоння, і одна з них пов'язана зі звичкою вживати спиртні напої.

Фахівці кажуть:

Хоча алкоголь часто може змусити вас швидше заснути, вживання його перед сном може спричинити фрагментарний сон і може бути причиною частих пробуджень протягом ночі. Дослідження виявили, що вживання алкоголю протягом чотирьох годин перед сном може негативно вплинути на безперервність і тривалість сну, що призводить до більш частого "пробудження після засинання"

Дослідження також показали, що нікотин перед сном може бути пов'язаним із безсонням, оскільки це впливає на здатність організму засинати.

Експерти пояснюють:

Кофеїн впливає, блокуючи дію аденозину, нейромедіатора, який природним чином накопичується в організмі протягом дня та створює тиск для сну

Багатьом відомо, що споживання кофеїну перешкоджає здатності засинати. Також ви можете не знати, як довго він залишається в організмі. Фахівці рекомендують відмовитись від кави та алкоголю безпосередньо перед тим, як ви збираєтеся лягати спати.

Раніше ми писали, чому не варто пити каву з молоком. Окрім корисних властивостей, напій має також певні недоліки.