Чому тягне на солодке: дієтолог дала відповідь
Є низка причин, через які люди хочуть поласувати чимось солодким
Дієтологиня назвала причини, які штовхають людей на вживання солодких продуктів / Фото: Freepik
Періодичне бажання поласувати солодощами вважається нормальним, адже кожна людина час від часу прагне насолодитися якимось десертом. Задуматися варто, коли любов до такої їжі перетворюється на ману. Дієтологиня Анна Пархоменко розповіла, чому тягне на солодке.
Деталі
Уже сам вигляд солодощів здатний викликати у людини викид дофаміну, стверджує фахівець, оскільки протягом життя формується певний сценарій, за якого організм пам'ятає приємні відчуття після вживання гарних і апетитних тістечок або цукерок.
При цьому, відмовлятися від них зовсім не обов'язково, підкреслила дієтолог, адже зниження ваги - процес комплексний і вимагає більш широкого погляду на проблеми.
З іншого боку, неконтрольоване і ненаситне поїдання солодких продуктів з часом може обернутися неприємними наслідками для здоров'я.
Якщо ви усвідомлюєте, що вже фізично не в змозі прожити день без плитки шоколаду, тоді варто пошукати причину.
Незакрита потреба в дофаміні означає, що не вистачає подій у житті, які б заряджали та давали задоволення від виконаних задач та досягнених цілей
Насамперед, зверніть увагу на кількість їжі, яку ви приймаєте. Іноді в гонитві за швидким схудненням люди перестають вживати потрібну кількість калорій, тому тіло посилає сигнал компенсувати нестачу солодким заради швидкого сплеску енергії.
Ще однією з причин тяги до солодкого може бути мала кількість складних вуглеводів у раціоні
Якщо повністю виключити їх або навіть обмежити, то не дивуйтеся занепаду сил, відсутності енергії та потягу до солодощів.
Навіть нестача жирів здатна призвести до переїдання десертів, тож щоденний раціон має містити горіхи, фрукти, овочі, яйця та жирну рибу.
У деяких випадках тягне на солодке через дисбаланс корисних речовин в організмі. Слідкуйте за рівнем мінералів і вітамінів, щоб підтримувати його в тонусі.
Іноді до такої поведінки нас підштовхує нестача сну. Під час нічного відпочинку тіло виробляє низку гормонів, тому безсонні ночі часто обертаються ранковою обжерливістю.
Це відбувається, оскільки рівень лептину знизився, тому відчути почуття ситості складно навіть після вживання звичної порції нормальної їжі. А ось гормон грелін, який сигналізує про голод, навпаки, виробляється у великих обсягах.
Нагадаємо, експерти дали важливі поради щодо добового вживання води, завдяки яким можна скинути зайві кілограми.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
