Що буде, якщо їсти банани щодня — дієтолог

Чимало людей люблять їсти банани, адже вони дуже поживні та смачні. Однак, що буде, якщо їсти їх щодня? Вважається, що від бананів можна погладшати.

• Україна отримала партію вакцин від поліомієліту: кому призначені безкоштовні щеплення

Деталі

На ці питання відповів дієтолог Акаїсі. У розмові з виданням Yahoo News Japan він розповів, чи поправляються від щоденного вживання бананів, а також розкрив харчову цінність цих фруктів.

Уявіть, що ви повноцінно снідаєте, обідаєте та вечеряєте, а на десерт їсте банани. Чи можна погладшати, якщо вживати цей фрукт щодня? Акаїсі каже, що це міф. Від бананів вага не набирається. Якщо ви набираєте від з’їденого на десерт фрукта, то потрібно стежити за основними прийомами їжі, так як проблема криється в них.

У 100 г бананів міститься 86 кілокалорій, тобто цей фрукт низькокалорійний. Якщо говорити про вуглеводи, то в 100 г бананів — 22,5 г вуглеводів. Це може стати проблемою для тих, хто обмежує їхнє споживання. При цьому фруктоза, що міститься в даному фрукті, не підвищує рівень глюкози в крові та не сприяє ожирінню, пояснив Акаїсі.

Дієтолог додав, що якщо у вас немає проблем зі здоров’ям, то можна їсти один банан на день. Це актуально навіть для тих, хто веде малорухливий спосіб життя та не займається спортом.

Щоб отримати всі корисні властивості, які містяться в бананах, необхідно вживати стиглі плоди. Однак потрібно бути уважними, тому що після дозрівання ці фрукти швидко псуються. У зв’язку з чим найоптимальніший спосіб зберігання – очищати банани від шкірки та покласти в морозилку у герметичному пакеті.

Також у сезон ягід і фруктів дієтологи та лікарі рекомендують якомога більше вживати свіжих і необроблених дарунків природи, щоб наповнити організм корисними вітамінами та мінералами. Однак є один поширений спосіб поїдання апетитних плодів, який перетворює процес на азартну гру, ось тільки як ставку використовується здоров'я.