Що робити з тривожними думками – проста техніка, яка допоможе

Деяким людям важко контролювати свої думки. Тому багато часу вони проводять у боротьбі з потоком нестримних тривожних думок, з яким не можуть впоратися.

• Чи може сімейний лікар надати підтримку з психічного здоров'я – відповідь НСЗУ

Деталі

Це може псувати якість людського життя.

Що робити з такими думками, якщо прокидаєшся зранку, а голова наче в тумані?

На офіційній сторінці Всеукраїнської програми ментального здоров’я "Ти як" запропонували техніку "Ранкові сторінки". Вона допоможе розвантажити голову.

Суть цієї техніки полягає у тому, що вам потрібно вписувати всі свої думки, одразу після того, як ви прокинетеся. Важливо, щоби це було ще до сніданку чи ранкових ритуалів.

Записуйте усе, що перше спадає на думку, не зважайте на зміст і логіку.

Згідно з повідомленням "Ти як", ця техніка допоможе злити усі зайві хвилювання, гнів та напругу. І у вас з'явиться простір для свіжих думок та ідей.

Але є одна важлива умова: потрібно повторювати техніку щодня, спробувати її робити хоча би тиждень. Тоді результат буде ефективнішим.

Раніше ми писали, що у НСЗУ пояснили, коли не потрібно платити за анестезію.