Надмірна денна сонливість може бути пов’язана з нашим харчуванням
Дієта і біологія впливають на бадьорість вдень і можуть відкрити шлях до нових методів лікування сонливості
Що таке надмірна денна сонливість? Що показує аналіз найдрібніших метаболітів у крові?
Відчуваєте сонливість протягом усього дня без видимих причин? Хоча надмірну денну сонливість (НДС) зазвичай пов’язують із браком сну, розладами сну або побічними ефектами ліків, дослідники починають замислюватися про менш очевидні причини — ті, що пов’язані з харчуванням та біохімією організму.
У дослідженні, опублікованому в журналі Lancet eBioMedicine, науковці з медичного центру Mass General Brigham та Beth Israel Deaconess виявили у зразках крові молекули, які корелюють із НДС.
Ці молекули, що формуються під впливом харчування й гормонів, свідчать про те, що спосіб життя та біологічні особливості можуть відігравати більш значущу роль у денній сонливості, ніж ми вважаємо. Виявляючи ці додаткові фактори ризику, результати розширюють наше розуміння того, що сприяє якісному відновному сну, і вказують на альтернативні шляхи втручання.
Що таке надмірна денна сонливість?
Близько третини американців регулярно відчувають стійку й непереборну сонливість вдень. Найчастіше це зумовлено нестачею відпочинку, такими захворюваннями, як синдром обструктивного апное сну (СОАС), або іншими хворобами, що порушують сон.
Для справді відновного відпочинку недостатньо просто спати сім-дев’ять годин на добу. Ці години мають включати фази глибокого й швидкого сну, аби мозок і тіло могли відновитись.
Якщо НДС не лікувати, вона може впливати не лише на продуктивність. Сонливість пов’язують із підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, ожиріння та діабету. Лікування зазвичай залежить від причини: покращення гігієни сну, лікування апное сну за допомогою CPAP-апаратів, корекція прийому медикаментів або контроль супутніх хвороб. Однак нове дослідження вказує, що біологічні чинники й дієта також можуть бути важливими.
Хімічні речовини у крові вказують на сонливість
Дослідницька група проаналізувала зразки крові майже 6000 учасників Hispanic Community Health Study/Study of Latinos, оцінивши 877 метаболітів — молекул, які утворюються у процесі метаболізму і залежать від харчування та гормонів. Вони співвіднесли ці дані з відповідями на анкету, яка вимірювала частоту засинання протягом дня.
Щоб забезпечити однорідність, науковці повторили свої результати в інших масштабних дослідженнях у США, Великій Британії та Фінляндії. Зрештою було виявлено сім метаболітів, пов’язаних із синдромом хронічної сонливості (СХС), і три, які розрізнялись за статтю.
Згідно з пресрелізом, омега-3 та омега-6 жирні кислоти, якими багатий середземноморський раціон, пов’язані з нижчим ризиком денної сонливості. З іншого боку, деякі сполуки, наприклад тирамін (міститься у ферментованих або перестиглих продуктах), корелюють із вищою частотою синдрома хронічної сонливості, особливо у чоловіків.
Дослідники також виявили зв’язок між статевими гормонами, зокрема прогестероном, і процесами, пов’язаними зі сном, як-от вироблення мелатоніну, що підтверджує роль гормонів у регуляції циклів сну й неспання.
Лікування НДС шляхом зміни харчування
«Наше дослідження показує, що дієта і генетика можуть відігравати важливу роль у виникненні НДС. Вивчаючи біологічні процеси, ми починаємо розуміти, як і чому розвивається НДС, які ранні ознаки її появи та що ми можемо зробити, щоб допомогти пацієнтам», — заявив у пресрелізі провідний автор дослідження Тарік Факіх, науковий співробітник відділення сну та циркадних розладів лікарні Brigham and Women's Hospital.
Дослідники вважають, що їхні результати можуть допомогти у розробці нових стратегій лікування. Зміни у харчуванні чи прийом медикаментів, спрямованих на конкретні метаболіти, у майбутньому можуть зменшити надмірну сонливість. Водночас вони застерігають, що дослідження має свої обмеження: вимірювання рівня метаболітів — це складне завдання, а використання анкет замість лабораторної діагностики сну залишає певні прогалини.
Подальші дослідження включатимуть клінічні випробування, щоб з’ясувати, чи можуть корекція харчування або додавання добавок зменшити симптоми, а також аналіз кількох ще не ідентифікованих метаболітів.
Наразі це дослідження підкреслює: сонливість може бути пов’язана не лише з кількістю часу, проведеного у ліжку, а й з тим, що відбувається всередині нашого організму — на це впливають різні варіанти способу життя.
7 помилок у догляді за шкірою проти старіння, яких слід уникати, за словами дерматологині.
Не пропустіть цікавинки!
Підписуйтесь на наші канали та читайте новини у зручному форматі!
