Спробуйте, це працює: дослідники назвали надзвичайно ефективний і простий спосіб боротьби з гнівом

Усі ми час від часу гніваємося. Хтось рідше, хтось частіше, але нікому ці емоції не приносять задоволення, й завжди хочеться пошвидше заспокоїтися. Нове дослідження вчених назвало простий і надзвичайно ефективний спосіб подолати злість, замість того, щоб йти в зал для побиття груші чи крутіння педалей на велотренажері.

• Нове дослідження показало, що тексти пісень стали злішими, простішими та більш повторюваними

Деталі

Дослідження, проведене в Японії, показало, що, записавши свою реакцію на негативний випадок на аркуші паперу, а потім розірвавши його або зім'явши і викинувши у смітник, можна позбутися гніву.

Дослідження японських вчених, опубліковане в Scientific Reports on Nature, базується на вивченні зв’язку між написаними словами і зниженням гніву, а також на дослідженнях, які показують, як взаємодія з фізичними об’єктами може контролювати настрій людини. Наприклад, ті, хто хоче помститися колишньому партнеру, можуть палити листи або знищувати подарунки.

Дослідники вважають, що ефект подертого паперу може бути пов’язаний з явищем "зворотного магічного зараження", тобто вірою в те, що дії, вжиті щодо об’єкта, пов’язаного з людиною, можуть вплинути на саму людину. У цьому випадку позбавлення від негативної фізичної сутності, аркуша паперу, призводить до зникнення початкової емоції.

П'ятдесятьох студентів-учасників дослідження попросили написати короткі думки про важливу соціальну проблему, наприклад, чи слід заборонити куріння в громадських місцях. Тоді оцінювачі навмисно оцінили роботи, як низькі за інтелектом, інтересом, дружелюбністю, логікою та раціональністю. Для кращого ефекту оцінювачі додали образливі коментарі на кшталт: "Я не можу повірити, що освічена людина думатиме так. Я сподіваюся, що ця людина чогось навчиться в університеті".

Після цього учасники записали на аркуші паперу свої гнівні думки щодо негативного відгуку. Одній групі сказали або зім'яти папір і викинути його у смітник, або зберегти у файлі на столі. Другій групі сказали подрібнити папір або покласти його в пластикову коробку.

Рівень гніву людей, які викинули свій папір у смітник або подрібнили його, повернувся до свого початкового стану, тоді як ті, хто зберіг папір, відчули лише незначне зниження загального гніву.

Дослідники дійшли висновку, що процес утилізації має вирішальне значення у зменшенні гніву.

Разом із практичними перевагами це відкриття може пролити світло на походження японської культурної традиції, відомої як хакідашісара. Хакідашісара — це щорічний фестиваль, на якому люди розбивають маленькі диски, що символізують речі, які викликають у них гнів. Результати дослідження можуть пояснити відчуття полегшення, про яке учасники повідомляють після того, як залишили фестиваль.

Раніше ми розповідали, чому в чоловічих і жіночих сорочках ґудзики на різних боках.