Як залишатися здоровим під час подорожі: 4 поради

Цього року багато мандрівників вирушать у подорож усього життя до Європи, проводячи тижні або місяці на континенті, переїжджаючи з країни в країну та з міста в місто. Тривалі подорожі можуть негативно вплинути на психічне та фізичне здоров'я, але є певні запобіжні заходи та речі, які ви можете взяти з собою, щоб почуватися на висоті під час відпустки. Постійна зміна часових поясів, клімату та місць призначення вимагає від нас активної турботи про своє здоров'я та самопочуття під час подорожей, каже Джессіка Сепель, засновниця австралійського бренду оздоровчих вітамінів JSHealth Vitamins. Ось кілька порад, як зберегти здоров'я під час подорожі Європою.

• 4 розкішних тревел-тренди

Купіть багаторазову пляшку для води

Гідратація - це ключ до відчуття енергії та підтримки імунної системи в здоровому стані. Це також життєво важливо, щоб уникнути теплового удару, коли ви проводите години під палючим сонцем, оглядаючи визначні пам'ятки, і може допомогти в боротьбі з синдромом відставання від графіка. У Європі водопровідна вода, як правило, безпечна для пиття (хоча завжди перевіряйте ще раз), а в багатьох містах є громадські питні фонтанчики. Це означає, що зручніше, екологічніше та економніше інвестувати в багаторазову пляшку для води і брати її з собою замість того, щоб купувати десятки пластикових одноразових пляшок. Сепель також застерігає мандрівників бути обережними щодо вживання алкоголю в літаку. Обов'язково пийте більше води, якщо ви вирішили випити шампанського під час польоту.

Візьміть з собою харчові добавки

Якщо ви багато переїжджаєте і куштуєте незліченну кількість кухонь, цілком природно, що ваші харчові звички можуть забутися. Щоб не відчувати себе млявим або погано почуватися, візьміть з собою кілька ключових харчових добавок. Сепель рекомендує "Зелень + колаген" від JSHealth як зручний спосіб підтримувати споживання поживних речовин під час подорожі, оскільки раціон може виглядати дещо інакше за відсутності домашньої їжі. Він містить зелені суперпродукти разом із гідролізованим морським колагеном. Вона додає формулу з комплексом вітамінів групи В для енергії, витривалості та відновлення (це також допомагає при зміні часових поясів) і цинком для підтримки імунітету. Якщо ви відчуваєте здуття живота, добавка з насінням фенхелю буде чудовим доповненням.

Купіть дорожню подушку, навушники та маску для очей

Якщо ви переїжджаєте з одного місця в інше в Європі, скористайтеся перевагами перельотів і поїздів, щоб трохи поспати. Візьміть з собою все, що допоможе вам заснути під час подорожі: подушку для подорожей, навушники з функцією шумозаглушення або оксамитову маску для очей. Пара берушей - теж непогана ідея, яка може стати в пригоді в тонкостінному готельному номері. Щоб відновити графік сну, порушений переїздом між часовими поясами, Сепель рекомендує подрімати близько 3 годин після прибуття, а потім спробувати встати і продовжити роботу в поточному часовому поясі. Якщо ви зможете планувати лягати спати о 7 годині вечора, акліматизація пройде легше, і ви будете в тонусі до кінця подорожі. Спробуйте прийняти якісну добавку магнію на ніч, щоб ваша нервова система розслабилася і прокинулася бадьорою та свіжою.

Упакуйте сумку з ліками

Блукання по аптеках - не найкращий спосіб провести день у відпустці, особливо якщо мовний бар'єр ускладнює пошук потрібних ліків. Перед поїздкою запакуйте невелику сумку з корисними засобами, включаючи знеболюючі, протидіарейні препарати, антигістамінні, пластирі, протинабрякові засоби, крем від укусів комах і таблетки від заколисування.

Нещодавно ми розповідали, як подорожувати на самоті.