Чим урізноманітнити раціон восени: топ-5 корисних фруктів і овочів

Вересень багатий смачними і корисними плодами. Дізнайтеся, які осінні фрукти і овочі можна додати у свій раціон.

Літо, благодатна пора свіжих ягід, закінчилося. Але осінь, особливо її перша половина, багата на смачні і соковиті плоди, багаті вітамінами. Сезонні овочі та фрукти здатні скласти основу різноманітного, багатого і смачного раціону.

Персики

Цей смачний плід корисний для шкіри і кісток. Персик містить кальцій і фосфор, ці речовини підтримують опорно-руховий апарат, а вітамін А зволожує шкіру.

Гарбуз

Через низьку калорійність гарбуз вважається ідеальним дієтичним продуктом, адже в ньому немає крохмалю, холестерину та трансжирів, мало цукру і багато корисної для травлення клітковини.

Виноград

До складу винограду входить безліч вітамінів та мікроелементів. Цей плід покращує роботу серця, зміцнює стінки судин, а також знижує холестерин в крові.

Айва

Айва не тільки володіє неповторними ароматом і смаком, але і є відмінним ліками. Плоди айвового дерева допомагають при проблемах шлунково-кишкового тракту, захворюваннях нирок, серцево-судинної системи та бронхіальній астмі.

Болгарський перець

Вживання цих плодів допомагає справлятися з депресивними станами, психічними розладами, безсонням і знімає м'язову напругу.

Раніше ми називали продукти, які збалансують гормональний фон.