Як зробити 2025 своїм найкращим роком: 11 способів

Звісно, ви можете пообіцяти їсти більше зелені або проводити більше часу на еліптичному тренажері, але як щодо цілей особистісного зростання, яких ви дійсно хочете досягти? Візьміть на себе зобов'язання перед собою, своїм щастям і здоров'ям, у новому році за допомогою цих простих лайфхаків, які допоможуть вам краще харчуватися, рухатися і відчувати себе краще вже в лютому.

• 20 найкращих різдвяних фільмів

Ставте наміри, а не обіцянки

Навіщо починати новий рік з жорстких рішень, які, швидше за все, призведуть до стресу і почуття провини? Створення намірів (і активне їх записування) - набагато реалістичніший підхід до постановки цілей для себе. Складайте щоденні, щотижневі та щомісячні наміри, які допоможуть розвантажити ваш щоденний графік і дозволять зосередитися на загальній картині.

Відкрийте для себе нове хобі

Напружений робочий графік і щільний соціальний календар можуть заважати вирватися зі стандартної рутини. Попри те, що ви перевантажені роботою, важливо викроїти час для себе, щоб спробувати нові хобі та визначити нові інтереси. Хочете приготувати пасту з нуля? Спробуйте неперевершений рецепт. Хочете спробувати пілатес? Попросіть друга піти з вами на заняття. Присвятіть себе своїм інтересам, і навіть невеликі зусилля будуть відчуватися як досягнення.

Пакуйте валізи

Незалежно від того, чи хотіли ви поїхати в екзотичну країну, чи відправитися в коротку подорож на вихідні, знайдіть спосіб вирватися зі своєї рутини і вирушити в дорогу. Деякі з найкращих спогадів виникають під час подорожей, і в кінцевому підсумку ви відчуєте себе перезарядженим.

Зустрітися зі своїми страхами

Нам усім радили робити щодня одну річ, яка нас лякає, але це дуже сильна настанова, яка не зовсім реалістична для людини з повною зайнятістю, обов'язками і комфортним розпорядком дня. Якщо серед ваших страхів - стрибки з парашутом, сміливо робіть це, але знайте, що більш дрібні акти хоробрості також мають місце - караоке-вечори, знайомства з новими людьми та нові зачіски включно.

Наведіть лад у своєму просторі

Прибирання фізичного простору творить чудеса з простором у голові. Якщо думка про ретельне глибоке прибирання викликає у вас паніку, викликану безладом, розбийте кожне завдання з організації на 20-хвилинний інтервал (або менше, для початку!). Просто встановіть таймер на телефоні, увімкніть улюблений подкаст і починайте впорядковувати. Зробіть це кілька разів протягом кількох днів, і ви створите охайний простір.

Розробіть розпорядок дня

Якщо ви відчуваєте себе не в своїй тарілці, почніть новий рік з оновленої щоденної рутини. Що завгодно - від щоденної ранкової прогулянки до вечірнього телефонного дзвінка або FaceTime з коханою людиною - ідеальний привід розслабитися до або після напруженого дня.

Розслабтеся

Ідеального часу для тренувань не існує, але активних занять протягом 30 хвилин на день достатньо, щоб наблизитися до ваших фітнес-цілей до 2025 року - і налаштуватися на довше і якісніше життя. Не всі вправи повинні бути напруженими - подумайте про ранкову розтяжку, відновлювальну йогу або швидку прогулянку під час обідньої перерви. У вас вже є фітнес-рутина? Подумайте про те, щоб трохи урізноманітнити її: спробуйте новий тип тренувань, щоб урізноманітнити заняття (і кинути виклик мозку та тілу); перейдіть на наступний рівень тренувань, які ви вже виконуєте; або включіть силові вправи, щоб розвинути силу та витривалість.

Практикуйте вдячність

Доведено, що регулярне висловлення подяки змінює вашу перспективу на краще. Оцініть те, що відбувається у вашому житті, висловивши це вголос або записавши на папері. Щоб полегшити процес висловлення вдячності, записуйте свої щоденні думки в щоденник.

Присвячуйте свій час волонтерству

Допомога громаді або справі, якою ви захоплені, може мати довготривалий вплив. Дізнайтеся, де і коли ви можете стати волонтером на місцевому рівні, чи це збір консервів або пожертвування одягу.

Відкладіть свій телефон

Під натиском текстів, електронних листів, новин та сповіщень з Instagram, які ми отримуємо щогодини, наші смартфони стали невід'ємною частиною нашого повсякденного життя. Щоб бути більш присутнім, витрачайте менше часу на телефон, дотримуючись цих простих порад, які допоможуть вам різко скоротити щоденний час, проведений за екраном.

Побалуйте себе

Повсякденне життя може бути неспокійним, і саме тому цілеспрямована турбота про себе має вирішальне значення. Знайдіть час для маленької винагороди: щотижневого манікюру, ранкової медитації або нової покупки, яка принесе вам справжню радість. Незалежно від того, подаруєте ви собі нову книгу чи кілька хвилин усамітнення, визначення пріоритету часу для себе зробить вас щасливими і збереже здоровий глузд.

Нещодавно ми розповідали, як українці святкували Новий рік у давнину.