Поради від нутриціолога: 6 корисних звичок, які стануть у нагоді в Новому 2022 році

Настав 2022 рік, а це означає, що настав час змінювати своє життя на краще. На жаль, за одну ніч не станеться чаклунства і потрібно все робити самому. Нутриціолог Маша Асінгерова склала список корисних звичок, які допоможуть зробити рік здоровим та продуктивним.

6 корисних звичок, які потрібно застосовувати у своєму житті:

1. Висипайтеся. Перестаньте відкладати сон потім. Людині необхідно спати щонайменше 7-8 годин на добу. Тільки так ви зможете відчувати бадьорість та ваш день буде продуктивним. Також не варто забувати, що сон впливає на ваші гормони, вагу, красу та бажання з'їсти щось шкідливе.
2. Протягом 30-60 хвилин після пробудження обов'язково поснідайте. Ранковий прийом їжі дає сигнал усім гормонам.
3. Віддавайте перевагу простим продуктам. Запам'ятайте головне правило в їжі: що простіше склад, то краще. В ідеалі вибирайте продукти, які ви змогли б виростити або вигодувати. Щоб ви розуміли, що містить той чи інший продукт.
4. Різноманітність. Рекомендується їсти продукти різних кольорів. Так ви можете уникнути однотипного харчування.
5. Режим та ритмічність. Дотримуйтесь інтервалів між прийомами їжі і дотримуйтесь однієї довгої перерви в 12-14 годин. Наприклад, вечеря о 19:00, а сніданок о 8:00.
6. Активний спосіб життя. Перестаньте сидіти на дивані і погуляти, займіться будь-яким видом спорту.

Раніше ми повідомляли про 5 продуктів, які зміцнюють нерви.