8 лайфхаків для підвищення продуктивності

Вчені неодноразово доводили, що як ви проведете ранок, так і пройде ваш день. Виходячи з досліджень було виділено 8 правил спочатку ідеального дня. Ці лайфхаки допоможуть зарядитися енергією з самого ранку.

Читайте також: як приготувати напій від застуди

Як зарядиться енергією з самого ранку: дієві способи

Починайте день із зарядки

З раннього дитинства нам говорять про те, що ранок треба починати із зарядки. Проте більшість людей цим нехтує. А дарма, адже вчені довели, що ранкова 10-хвилинна зарядка забезпечить приплив енергії на весь день.

Склянка води з лимоном

Ви, напевно, чули про чудодійну силу цього напою. Вода з лимоном покращує засвоєння поживних речовин у шлунку, полегшує травлення загалом. Адже у лимонах повно калію, вітаміну С та антиоксиданти.

Напій треба пити вранці натще. Через 15-30 хвилин можна їсти.

Ранок без соцмереж

Припиніть з самого ранку занурюватись у проблеми інших людей. За прочитання стрічки улюбленої соцмережі ви витрачаєте багато енергії, яка знадобилася б вам вдень.

Сніданок

Перший прийом їжі дуже важливий для вашого організму. Люди, які снідають, менше страждають на ожиріння і мають більш постійний рівень цукру в крові. Вони так само почуваються менш голодними протягом дня

Ставте собі конкретні цілі на день

За наявності конкретних цілей у вас збільшиться почуття контролю та впевненості. Щоранку потрібно починати з формування планів на день.

Прибирання

Щоб підвищити свою продуктивність, необхідно прибирати своє робоче місце. Адже в засміченому приміщенні важко зосередитись на чомусь важливому та потрібному.

Не беріться за все відразу

Якщо ви братиметеся за все відразу, то швидко розгубите свою енергію і нічого не зробите. Дослідження Стенфордського університету показали, що багатозадачність менш продуктивна, ніж виконання одного завдання за один раз.

"З'їжте жабу"

День треба розпочинати з делікатесу. Жаба - це найважливіша справа, що вимагає найбільшої концентрації і, можливо, не найприємніше. Тільки після цього ви можете випити кави та подивитися стрічку соцмережі.

Раніше ми повідомляли, чим зайнятися, коли нудно. 50+ ідей, як цікаво провести час.