Як заснути за 2 хвилини: дієвий метод американських військових

Багато людей стикають із проблемами сну, в тому числі й ті, хто не може швидко заснути й довго вовтузиться у ліжку. Ми поділимось з вами дієвим методом американських військових, який допоможе міцно заснути всього за дві хвилини. Скористайтеся ним цієї ночі.

• Шість недорогих продуктів, які допоможуть зігрітися та швидко заснути

Деталі

Американський тренер та письменник Ллойд Бад Вінтер популяризував цей військовий метод у своїй книзі "Розслабся та перемагай: чемпіонська гра". Ця техніка була створена ВМС США, щоб допомогти пілотам заснути будь-де. Це схема досягнення повного розслаблення, і вона працює для 96% людей.

Метод американських військових, який допоможе заснути за 2 хвилини

1. Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик і щелепу, а також м’язи навколо очей. Зробіть глибокий вдих.
2. Зніміть напругу в плечах, руках і кистях. Розслабте верхню і нижню частини одної й другої руки. Продовжуйте робити глибокі вдихи.
3. Розслабте груди та живіт. Потім розслабте стегна і гомілки. Почніть з розслаблення лівої ноги, а потім правої.
4. Коли ви розслабите все тіло, повністю очистіть свій розум. Уявіть, що ви лежите посеред океану темряви. Якщо вам важко з цим, просто повторюйте "не думай" у голові.

Раніше ми розповідали про метод, який допомагає краще спати практично всім людям. Проаналізувавши різні наукові дослідження зі сну, вчені обрали найефективніший метод.