Бомби уповільненої дії: психолог назвав 7 установок, які знищують стосунки

Найчастіше причиною нещасливих стосунків є наші особисті настанови. Американський психолог та кандидат наук Джеффрі Бернштейн заявляє, що серйозними проблемами є якісь "токсичні думки", які копошаться в нашій голові. Він назвав найпопулярніші "бомби уповільненої дії" та підказав, як можна їх подолати.

• Насторожує: 5 ознак, що чоловік не хоче стосунків

Ви навішуєте ярлики

Йдеться про підкреслення негативних якостей партнера та ігнорування його плюсів. Ви можете звертати увагу на те, що близька людина занадто лінива, але при цьому забувати, як вона піклується про вас.

Рішення: кидайте виклик негативним ярликам, замінюючи їх підтримуючими, позитивними. Наприклад: "Я ціную те, як він допомагає моїй мамі, коли їй потрібно щось полагодити вдома".

Гра в звинувачення

Ви можете несправедливо та ірраціонально звинувачувати свого партнера у проблемах у відносинах чи своєму житті. Часто такі люди кажуть: "Це ти зруйнував моє життя", "Ці стосунки жахливі через тебе".

Рішення: пам'ятайте, що покладати вину на свого партнера в тому, що залежить від обох (а особливо особисто від вас) несправедливо. Натомість корисно зосередитись на тому, як покращити своє життя.

Емоційні короткі замикання

Таким словосполученням Джеффрі Бернштейн називає установку про те, що ви не можете справитися з емоціями партнера і донести свою думку. Йдеться про фразу: "Ніхто ніколи не зможе з нею домовитися!"

Рішення: тренуйте своє терпіння через турботу про себе (здорове харчування, фізичні вправи та сон). Намагайтеся зрозуміти мотивацію партнера і не забувайте про те, що він також має хороші якості.

Поведінка недовірливої людини

Йдеться про звичку робити висновки щодо партнера, які не ґрунтуються на реальності – приписувати йому те, що він не робив чи доказів чого у вас немає. Такі люди можуть думати: "Він надто довго затримується на роботі, у нього хтось є".

Рішення: поверніть себе в реальність, зваживши аргументи, що все йде добре. Зокрема, ви можете звернути увагу на пошуки доказів того, що ви подобаєтесь вашому партнеру і він кохає вас.

Пастка "все чи нічого"

Йдеться про завищені очікування від партнера. Адже в такому разі навіть невеликі вади сприймаються як непереборні перешкоди.

Рішення: вчитеся бути поблажливими. Навчіться розуміти партнера, поважати його думку. Якщо ж ви з ним не погоджуєтесь у чомусь, це не привід для того, щоб розлучатися з ним – досить спокійно і чемно висловити своє невдоволення.

Катастрофічні висновки

Йдеться про здатність перебільшувати негативні наслідки тих помилок, які робить партнер. Людина може трохи випити, але вам може здатися, що вона рано чи пізно лікуватиметься від алкогольної залежності.

Рішення: запам'ятайте чи навіть запишіть свої минулі думки щодо цієї людини. У міру того як ваші прогнози будуть руйнуватися, ви будете все більше отримувати раціональних доказів того, що це всього лише ваші пусті домисли.

Установка "повинен"

Один партнер припускає, що інший задовольнить одну чи кілька його потреб — просто тому, що він, начебто, повинен знати про цю потребу.

Рішення: перестаньте "зобов'язувати" свого партнера. Спробуйте замінити слова "повинен" на "хотів(ла) б". Також важливо говорити вашому партнеру про свої бажання спокійним тоном, що не звинувачує.

Раніше ми писали, які речі не варто терпіти у стосунках із другою половинкою. Конфлікти корисні в тому випадку, якщо партнери готові прислухатися один до одного та робити стосунки кращими. Розповідаємо про ознаки, які вказують, що ваші стосунки приречені.