Чарівної таблетки не існує: десять рекомендацій в їжі від нутриціолога

При складанні раціону харчування дуже важливо враховувати особливості пори року. Нутриціолог Юлія Макаренкова відзначає, що кожен місяць потрібно міняти продуктовий кошик.

Вона пропонує десять правил в їжі, які допоможуть зберегти здоров'я і стрункість.

• харчуйтеся так, щоб половину тарілки завжди складали овочі;
• у питанні, чого з'їсти більше: фруктів або ягід, вибирайте останнє;
• здорове травлення досягається різноманітністю в харчуванні;

• немає однієї чарівної таблетки, модифікація способу життя в основі;
• пробіотики в капсулі гірше пробіотичної їжі;
• при переїданні знижується швидкість і якість травлення; ⠀

• кожен прийом їжі — різні смаки;
• чим їжа простіше, тим вона краще;
• кислі продукти допомагають стимулювати травлення;
• лактоза не найбільший ворог в молочних продуктах.

Раніше повідомляли про те, яке харчування негативно позначається на роботі серця.

Також інформували,

вчені розповіли про принципи харчування при Covid-19.