9 продуктов, от которых невозможно поправиться: эксперты объяснили, в чем секрет

Идея «есть и не толстеть» звучит как нечто из рекламного ролика, особенно когда надоело считать калории и мерить порции. Но тут нет магии: просто существуют продукты, которые либо очень низкокалорийные, либо настолько сытные, что действительно переесть их сложно. Именно поэтому набрать вес от них маловероятно даже тогда, когда ешь щедро. Делимся с вами списком таких продуктов.

• Не игнорируйте этот привкус: когда "металл" во рту пройдет сам, а когда пора срочно идти к врачу

9. Яйца

Яйца содержат много белка, поэтому хорошо насыщают и помогают дольше не чувствовать голод, а также белок может поддерживать более быстрый обмен веществ. Эксперты объясняют, что организм не усваивает все калории из яиц полностью, потому что часть энергии расходуется на само пищеварение. Но эффект будет другим, если готовить омлет с калорийными добавками, например сыром, колбасой или большим количеством масла.

8. Лосось

Речь идет о лососе, выловленном в дикой природе. Эксперты советуют избегать фермерского лосося, потому что в нем обычно значительно больше жира. Дикий лосось, по их словам, лучше подходит для контроля веса, ведь содержит много белка и хорошо насыщает. Также они отмечают, что жира в нем примерно вдвое меньше, чем в лососе с ферм.

7. Сальса

Сальса считается одним из самых легких соусов по калорийности. Две столовые ложки сальсы в среднем содержат менее 10 калорий, поэтому ее можно щедро добавлять к блюдам и не бояться, что соус незаметно “съест” ваш дефицит. Отдельный бонус дает халапеньо, который часто входит в состав сальсы. В нем есть капсаицин, и именно он может поддерживать способность организма сжигать жир и помогать в снижении веса.

6. Соленья

Солёные огурцы обычно имеют мало жира и калорий, поэтому их легко вписать в рацион. К тому же в них есть небольшое, но полезное количество витаминов и минералов. Проблема в другом: соленья содержат много натрия, поэтому с ними важно не перебарщивать.

5. Куриная грудка

Куриная грудка даёт много нежирного белка и при этом содержит немного жира, поэтому её часто выбирают в рационах для контроля веса. В порции 100 граммов примерно 165 калорий, 31 грамм белка и 3,6 грамма жира. Также отмечается, что около 80 процентов калорий в грудке поступают из белка, а примерно 20 процентов из жира.

4. Арбуз

Арбуз почти весь состоит из воды – примерно на 91 процент, и содержит около 7,6 процента углеводов. Белка и жира в нём практически нет, поэтому калорийность очень низкая. Известно, что в 100 граммах арбуза всего около 30 калорий.

3. Грибы

Грибы ценят за то, что они низкокалорийные, но при этом содержат витамины и питательные вещества. Чаще всего для похудения советуют такие виды грибов, как рейши, львиная грива, индюшачий хвост и чага.

2. Болгарский перец

Болгарский перец низкокалорийный, но при этом богат питательными веществами, которые поддерживают обмен веществ и иммунную систему. В перце среднего размера весом около 120 граммов содержится примерно 30-40 калорий. Также объясняют, что благодаря клетчатке и высокому содержанию воды перец добавляет блюдам объема и помогает быстрее почувствовать сытость, почти не увеличивая калорийность.

1. Попкорн

Попкорн может быть действительно удачной низкокалорийной закуской, поскольку содержит клетчатку и антиоксиданты, которые поддерживают кровообращение и помогают пищеварению. Но стоит помнить, что кинотеатральный попкорн и домашний – это совсем разные вещи. Большая банка в кинотеатре может содержать до 1090 калорий и 2650 миллиграммов натрия. Вместо этого попкорн, приготовленный воздушным способом и лишь слегка приправленный, может быть действительно полезной закуской.

Послеполуденная сонливость знакома почти каждому, особенно в холодное время года, когда световой день сокращается, а организм работает в режиме экономии энергии. Потеря концентрации и ощущение усталости после обеда часто воспринимаются как личная слабость или следствие перегрузки. На самом деле этот спад имеет вполне естественное объяснение и связан с биологическими ритмами человека.

Ещё новости по теме, которые могут заинтересовать:

• Культура молчания на работе стала опасным сигналом для психического здоровья работников
• Дистанционная работа подпитывает скрытое потребление алкоголя
• Лицо может предупредить о риске деменции
• 5 соков, которые могут естественным образом помочь снизить уровень холестерина