Что произойдет с сердцем, если есть яблоко каждый день

Яблоки содержат много клетчатки и растительных соединений, которые помогут вам снизить артериальное давление. Удивлены? К соответствующим выводам пришли британские медики. Они поделились результатами исследований в медиа Verywellhealth.

Шотландский кардиолог Джон Хиггинс подчеркнул пользу яблок:

Яблоки особенно богаты флавоноидами, включая кверцетин и проантоцианидины, а также фенольными кислотами и пищевыми волокнами

Эти соединения положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

1. Флавоноиды расслабляют сосуды

Это растительные соединения, которые помогают кровеносным сосудам немного расширяться, облегчая кровоток

2. Полифенолы снимают воспаление

Яблоки богаты антиоксидантами — полифенолами. Они действуют как противовоспалительные таблетки, уменьшая воспаление и снижая нагрузку на артерии.

3. Антиоксиданты защищают клетки от повреждений

Антиоксиданты создают защитный щит для кровеносных сосудов от ежедневного износа, вызванного нестабильными молекулами в организме.

4. Клетчатка поддерживает здоровье артерий

Растворимая клетчатка снижает уровень холестерина и поддерживает гибкость артерий, что, в свою очередь, способствует контролю артериального давления.

Только представьте, что съедая одно среднее яблоко, вы сможете поддерживать свое давление и уровень холестерина в норме, а также снижать риск развития инфаркта.

Данные свидетельствуют о том, что употребление одного-двух яблок в день может быть полезным для сердечно-сосудистой системы. Однако этот эффект может проявляться наиболее заметно при длительном употреблении, а не как резкое снижение артериального давления

Интересно, что эксперимент показал: употребляя цельные яблоки от 3 до 6 штук в неделю, добровольцы имели лучшие показатели сердечно-сосудистых заболеваний и жили дольше. В исследовании приняли участие более 2300 человек с гипертонией. Ученые отмечают, что яблочный сок и пюре не оказывают такого эффективного воздействия.