Що трапиться із серцем, якщо їсти яблуко кожного дня

Яблука містять багато клітковини і рослинних сполук, які допоможуть вам понизити артеріальний тиск. Здивовані? До відповідних висновків дійшли британські медики. Поділились результатами досліджень у медіа Verywellhealth.

Шотландський кардіолог Джон Хіггінс наголосив на користі яблук:

Яблука особливо багаті на флавоноїди, включно з кверцетином і проантоціанідинами, а також на фенольні кислоти і харчові волокна

Ці сполуки позитивно впливають на серцево-судинну систему.

1. Флавоноїди розслабляють судини

Це рослинні сполуки, які допомагають кровоносним судинам трохи розширюватися, полегшуючи кровотік

2. Поліфеноли знімають запалення

Яблука багаті на антиоксиданти - поліфенолами. Вони діють як протизпальні пігулки, зменшуючи запалення та знижуючи навантаження на артерії.

3 Антиоксиданти захищають клітини від пошкодження

Антиоксиданти створюють захисний щит для кровоносних судин від щоденного зносу, спричиненого нестабільними молекулами в організмі.

4. Клітковина підтримує здоров'я артерій

Розчинна клітковина знижує рівень холестерину і підтримує гнучкість артерій, а це у свою чергу сприяє контролю артеріального тиску.

Тільки уявіть, що з'їдаючи одне середнє яблуко, ви зможете тримати у нормі свій тиск, рівень холестерину, а зменшуючи ризик розвитку інфаркту.

Дані свідчать про те, що вживання одного-двох яблук на день може бути корисним для серцево-судинної системи. Однак цей ефект може бути найбільш виражений протягом тривалого часу, а не у вигляді різкого зниження артеріального тиску

Цікаво, експеримент показав, що споживаючи цілі яблука від 3 до 6 шт. на тиждень, добровольці мали кращі показники серцево-судинних захворювань та довше жили. У дослідженні взяли участь понад 2300 осіб з гіпертонією. Вчені зауважують, що яблучний сік і пюре не мають такого ефективного впливу.