Эксперты назвали продукты, которые испортят ваш полет

Авиаперелеты сами по себе утомляют организм, но диетологи предупреждают: то, что вы едите и пьете перед взлетом и во время путешествия, может сделать ваш полет либо комфортным, либо невыносимым. Эксперты по питанию назвали продукты, которых категорически следует избегать в небе, а также предложили здоровые альтернативы.

• Чем полезна квашеная капуста – витамины, микроэлементы, рецепты и противопоказания

Прежде всего не стоит брать еду, вызывающую газообразование: фасоль, чечевицу, брокколи, капусту или брюссельскую капусту. Из-за перепадов давления такие продукты могут привести к вздутию, болям в животе и неприятным ситуациям. Также специалисты советуют отказаться от газированных напитков, кофе и алкоголя: в сухом воздухе самолета они лишь усиливают обезвоживание, провоцируют головную боль и дискомфорт. В список запрещённых добавили и солёные закуски: чипсы и орехи с высоким содержанием натрия, которые способствуют отекам.

Не менее вредными во время полета могут стать сладости с большим количеством сахара: они дают кратковременный всплеск энергии, после которого наступает резкое утомление. А от воды из-под крана на борту врачи советуют отказаться вовсе: баки, из которых ее заливают, часто содержат бактерии, поэтому безопаснее купить воду в бутылках.

Вместо всего этого диетологи советуют делать ставку на белковые и легкие продукты: несоленые орехи, греческий йогурт, хумус, яблоки, огурцы или сельдерей. Они помогают сохранить энергию, не вызывая тяжести, а главное, поддерживают увлажнение, которое на высоте более 10 тысяч метров становится самым важным для самочувствия.

Гранатовый сок давно считается супер-напитком, но его настоящая сила часто остается недооцененной. Диетологи утверждают, что он не только защищает сердце и поддерживает здоровье кишечника, но и помогает контролировать уровень сахара в крови. Впрочем, эффект зависит от того, какой именно сок вы выбираете.