Експерти назвали продукти, які зіпсують ваш політ

Авіаперельоти вже самі по собі виснажують організм, але дієтологи попереджають: те, що ви їсте та п’єте перед зльотом і під час подорожі, може зробити ваш переліт або комфортним, або нестерпним. Експерти з харчування назвали продукти, яких варто категорично уникати в небі, а також запропонували здорові альтернативи.

• Чим корисна квашена капуста – вітаміни, мікроелементи, рецепти та протипоказання

Передусім не варто брати їжу, що викликає газоутворення: квасолю, сочевицю, броколі, капусту чи брюссельську капусту. Через перепади тиску такі продукти можуть призвести до здуття, болю в животі та неприємних ситуацій. Також фахівці радять відмовитися від газованих напоїв, кави й алкоголю: у сухому повітрі літака вони лише підсилюють зневоднення, провокують головний біль і дискомфорт. До списку заборонених додали й солоні перекуси: чипси та горіхи з високим вмістом натрію, які сприяють набрякам.

Не менш шкідливими під час перельоту можуть стати солодощі з великою кількістю цукру: вони дають короткочасний сплеск енергії, після якого настає різке виснаження. А від води з-під крана на борту лікарі радять відмовитися взагалі: баки, з яких її заливають, часто містять бактерії, тому безпечніше придбати воду в пляшках.

Замість усього цього дієтологи радять робити ставку на білкові та легкі продукти: несолоні горіхи, грецький йогурт, хумус, яблука, огірки чи селеру. Вони допомагають зберегти енергію, не викликаючи важкості, а головне, підтримують зволоження, яке на висоті понад 10 тисяч метрів стає найважливішим для самопочуття.

Гранатовий сік давно вважають супернапоєм, але його справжня сила часто залишається недооціненою. Дієтологи стверджують, що він не лише захищає серце та підтримує здоров’я кишківника, а й допомагає контролювати рівень цукру в крові. Втім, ефект залежить від того, який саме сік ви обираєте.