Йога может снижать давление так же эффективно, как лекарства

Недавнее исследование показало, что легкие в исполнении, но ежедневные упражнения помогают снижать давление не хуже, чем специальные лекарства. Ученые с уверенностью отмечают, что 25 минут йоги в день могут стать настоящим спасением для вашего здоровья.

• Мужчина, который весил 290 кг, нашел путь к здоровью и поделился опытом

Детали исследования

В своей работе британские исследователи проанализировали данные 30 исследований. В них были данные 2600 взрослых людей, которые имели ожирение или избыточный вес и при этом регулярно занимались йогой.

Известно, что большинство участников занимались йогой примерно три раза в неделю по 60 минут. В сумме выходило 180 минут в неделю. Если разделить это по дням, получится 25 минут в день. После 12 недель таких занятий у участников начали наблюдаться изменения в уровне артериального давления. Оно заметно снизилось. Эксперты считают, что это дает право делать вывод о профилактике таким методом сердечных приступов и инсультов.

Ученые указали на то, что эффект от занятия йогой был сопоставим с результатом действия некоторых безрецептурных препаратов от давления.

“Йогу часто рассматривают преимущественно как практику оздоровления, но наши результаты показывают, что она также может способствовать определенным кардиометаболическим показателям здоровья у взрослых с избыточным весом или ожирением”, — сообщили исследователи, работавшие под руководством Эдинбургского университета.

При этом авторы признают, что рассмотренные исследования были обсервационными, то есть на их результаты могли влиять и другие факторы, кроме йоги. В частности, было указано, что вполне возможно, что люди, которые регулярно занимаются йогой, также могут питаться более здоровой пищей или заниматься другой деятельностью, направленной на здоровье. Также стоит понимать, что йога снижает стресс, а это тоже влияет на давление.

Ранее мы писали о том, почему какао поддержит вас утром лучше, чем кофе. Напиток дает мягкую энергию без перегрузки нервной системы. Вы получите приятное пробуждение и спокойно войдете в рабочий ритм.