Сон, вес и давление: что произойдет с телом, если съедать два киви в день

Маленький кисло-сладкий пушистый фрукт ускоряет сжигание жира, заменяет снотворное и нормализует давление. Речь идет о киви! Специалисты объяснили, какую еще пользу он приносит и как лучше всего его употреблять. Киви особенно рекомендуют добавлять в рацион женщинам 50+.

• Употребление яиц снижает риск болезни Альцгеймера на 27%: результаты исследования

Эрин Палински-Вейд подчеркнула: “Киви — это один из тех маленьких продуктов, которые серьезно нагружают организм”. Этот фрукт богат питательными веществами — зеленые сорта содержат от 80 до 120 мг витамина С на 100 граммов (больше, чем апельсин по весу), К, Е, фолат, калий, а также растворимую и нерастворимую клетчатку.

Киви улучшает пищеварение

Киви помогает наладить регулярный стул, облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника благодаря комбинации клетчатки, водоудерживающих соединений и актинидина, пищеварительного фермента.

Улучшает сон

Можете забыть о стакане теплого молока перед сном, ведь киви тоже с этим справится. Ваши сны будут спокойными и долгими, а после отдыха утром вы будете чувствовать себя бодрым. Исследования ученых показали, что съедая два киви за час до сна в течение четырех недель, взрослые засыпали быстрее — примерно на треть — и наблюдали улучшение общего времени и эффективности сна. Такую чудодейственную силу имеет серотонин.

Помогает похудеть

Если вы хотите избавиться от лишних килограммов, обратите внимание на киви. Благодаря большому количеству клетчатки и полезных для кишечника питательных веществ вы быстрее достигнете желаемых результатов. Недавнее исследование показало: участники с избыточным весом и ожирением, которые ели два киви в течение шести недель, имели значительное уменьшение жира в организме.

Укрепляет иммунную систему

Киви обладает антиоксидантным и противовоспалительным действием. Витамин С и антиоксиданты в киви помогают бороться с оксидативным стрессом и уменьшают как симптомы, так и частоту инфекций верхних дыхательных путей

Снижает кровяное давление

Эксперимент доказал: люди с высоким давлением, которые съедали три киви в день в течение восьми недель, имели более низкие показатели по сравнению с теми, кто ел одно яблоко в день.

Врачи советуют употреблять 1–2 киви в день. Киви можно есть как в свежем виде, так и добавлять к греческому йогурту, овсянке, смузи, выпечке.

Мы делились, какие пять продуктов стоит употреблять, чтобы избежать вздутия и поддержать иммунитет. Например, фасоль, авокадо, чеснок создают здоровый баланс в микробиоме кишечника, а овсянка и лен способствуют опорожнению.