Не "характер", а гормоны: что может стоять за раздражительностью и хронической усталостью у мужчин
Когда стоит сдать анализы на гормоны?
Не "характер", а гормоны: что может стоять за раздражительностью и хронической усталостью у мужчин / Фото: Freepik
Гормоны работают круглосуточно, поэтому для мужчин это не просто тема о физической форме или сексуальном здоровье. Гормональный баланс напрямую влияет на психическое самочувствие: сон, настроение и уровень энергии. Когда гормоны в норме, человеку проще оставаться сосредоточенным, мотивированным и эмоционально стабильным. Но как только их уровни падают, резко возрастают или сбиваются с ритма, это может проявляться раздражительностью, затуманенным мышлением, усталостью, беспокойными ночами или даже депрессивными ощущениями.
Гормоны – это химические “посланники”, которые передают инструкции между разными частями тела и регулируют почти всё: от метаболизма и роста до репродуктивных функций и настроения. Поэтому связь между гормонами и психическим здоровьем прямая, ведь гормоны влияют на то, как работает мозг и как человек чувствует себя ежедневно. Стабильный уровень поддерживает стабильную энергию, восстановительный сон и сбалансированное настроение. Даже небольшие нарушения, например, избыток кортизола из-за хронического стресса или снижение тестостерона с возрастом, способны “сдвинуть” этот баланс и привести к проблемам с концентрацией, тревожности, усталости или перепадам настроения.
В целом есть несколько ключевых гормонов, которые больше всего связаны с настроением, сном и энергией у мужчин. Первый – это тестостерон: как основной мужской половой гормон, он поддерживает стабильность настроения, уверенность, мотивацию и остроту когнитивных способностей. Низкий уровень может быть связан с раздражительностью, депрессивностью, снижением концентрации и усталостью, а также с проблемами со сном.
Второй – это кортизол, гормон стресса, который помогает регулировать энергию, бдительность и цикл сна. Кратковременные всплески кортизола полезны, но если он остается высоким из-за хронического стресса или плохого сна, это может провоцировать тревожность, перепады настроения и дневную усталость.
Следующий мелатонин, который управляет циркадным ритмом, то есть 24-часовым циклом, определяющим, когда организму нужно спать или быть бодрым. Мелатонина может становиться меньше с возрастом, а его выработку могут нарушать ночные часы перед экранами, и тогда заснуть или поддерживать сон становится сложнее, что сразу сказывается на настроении и энергии.
Далее гормоны щитовидной железы, которые регулируют метаболизм и выработку энергии. Низкий уровень (гипотиреоз) может вызывать вялость, “туман” в голове и депрессивные симптомы, а высокий (гипертиреоз) – беспокойство, раздражительность и проблемы со сном.
Пятый гормон – это инсулин, который известен регулированием сахара в крови, а также влияет на энергию и здоровье мозга. Когда инсулин работает плохо (инсулинорезистентность), возможны энергетические “провалы”, перепады настроения и усталость.
Тем, кто испытывает постоянную усталость, перепады настроения, низкую энергию или проблемы со сном, стоит рассмотреть гормональное тестирование как способ понять, является ли дисбаланс частью причины. Самый распространённый вариант – это анализы крови, а конкретные исследования врач подберёт по симптомам. Если анализы показывают дисбаланс, вернуть гормоны в здоровый диапазон чаще всего можно с помощью сочетания изменений образа жизни и медицинской поддержки, если она необходима. К базовым изменениям относят приоритет сна, регулярные тренировки, управление стрессом и питание, богатое питательными веществами. Для более серьёзных проблем могут применяться медицинские варианты, например, заместительная терапия тестостероном, препараты для щитовидной железы или лекарства, повышающие чувствительность к инсулину.
Ощущение тревожности иногда похоже на внутренний сбой: мысли путаются, возникает паника, а собраться становится практически невозможно именно в критический момент. Теперь учёные предлагают взглянуть на это под другим углом. То есть не только как на психологическую реакцию, но и как на возможный сигнал со стороны мозга.
Читайте также:
Не пропустите интересное!
Подписывайтесь на наши каналы и читайте новости в удобном формате!
