Плоский живот за считанные часы — продукты, которые мгновенно снимают вздутие и тяжесть

Чтобы устранить вздутие живота (метеоризм), лучше всего подходят продукты, которые ускоряют пищеварение, выводят лишнюю жидкость и успокаивают раздраженную слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Диетологи поделились перечнем таких полезных овощей и фруктов.

• Ученые назвали простой лайфхак в режиме питания, который спасает мозг от старения

Продукты, которые помогают при вздутии

1. Врачи советуют употреблять огурцы, ведь они богаты флавоноидом кверцетином, который уменьшает отеки, а также содержат много воды и клетчатки. Это поможет вывести газы и замедлить задержку жидкости.
2. Бананы, авокадо и киви являются источниками калия, необходимого для баланса уровня натрия (соли) в организме, избыток которого часто вызывает отечность и ощущение "раздутого" живота. А также киви содержит фермент актинидин, который ускоряет расщепление белков.
3. Ешьте фенхель и имбирь. Первый содержит соединения, которые расслабляют гладкую мускулатуру желудочно-кишечного тракта, позволяя застрявшим газам свободно выходить. А второй известен своим ферментом зингибаин, который помогает организму переваривать белки и снимает воспаление.
4. Если вы больше являетесь поклонником экзотики, можете купить в магазине ананас и папайю — источники природных пищеварительных ферментов (бромелайна и папаина), которые оперативно помогают расщеплять сложные белки, предотвращая гниение и брожение пищи в кишечнике.
5. Выпейте травяной чай с мятой или ромашкой. Они оказывают спазмолитический эффект, то есть расслабляют мышцы пищеварительного тракта, облегчая отхождение газов и снимая чувство распирания.
6. Кисломолочные продукты с пробиотиками (кефир, натуральный йогурт) наполнят ваш организм полезными бактериями, которые подавляют жизнедеятельность патогенной микрофлоры, вызывающей избыточное брожение.

Почему возникает вздутие

Дискомфорт в желудке возникает из-за накопления газов в процессе брожения непереваренной пищи или избыточного количества натрия, который задерживает воду. Следует употреблять в ограниченных количествах бобовые (фасоль, чечевица), крестоцветные овощи (капуста, брокколи, цветная капуста), газированные напитки и искусственные заменители сахара (сорбит, ксилит), а также молоко с высоким содержанием лактозы.

Рекомендуем также узнать, с какими популярными продуктами нельзя сочетать картофель, чтобы не возникло сильное вздутие. Существует четыре таких опасных сочетания. Также диетологи объяснили, как правильно готовить картофель, чтобы получить максимальную пользу витаминов.