Почему «Интересно» — это мощное оружие: как однословные ответы останавливают агрессию

Комментарий, который ошеломляет вас и бьёт ниже пояса. Это может произойти в компании друзей за ужином, на офисном мероприятии или на любом другом светском собрании. Это может быть сказано со смехом или в «дружеском» тоне, но слова всё равно ранят: «Ты просто не такой умный. Но это нормально. Мы подумаем за тебя!»

• 11 тревожных признаков того, что вы делаете слишком много для тех, кто этого не ценит

Детали

Вы задумываетесь — как кто-то может сказать что-то настолько обидное, но при этом замаскировать это под «обычную беседу»? Хотите защититься от такого поведения? Есть четыре эмоционально грамотных манёвра, которые могут помочь вам изменить сценарий.

1. Сначала сделайте вид, что вы безразличны. Внутри вы можете быть неспокойны, но постарайтесь выглядеть абсолютно невозмутимыми. Это требует эмоциональной регуляции, которая достигается воздержанием от немедленной реакции. Вместо этого научитесь сохранять спокойствие и быстро обдумывать ситуацию.
2. Во-вторых, если можете, проигнорируйте и отбросьте комментарий, будто он не имеет значения. Вы лишаете чувство обидчика силы, потому что оно настолько бессмысленно, что вы не чувствуете никакой потребности отвечать. Это требует от вас контролировать своё эмоциональное состояние и действовать конструктивно в ситуации, занимая позитивную позицию, а не защищаясь.
3. В-третьих, если ситуация требует от вас ответа, сохраните самообладание и скажите: «Интересно». Затем сразу перенаправьте разговор на другого человека, который участвует в обсуждении. Например: «Интересно… (имя собеседника), как чувствует себя твоя мама после аварии?»
   Однословный ответ не является подтверждением и не противоречит комментарию. Он просто отстраняется от него. Взяв под контроль беседу, вы уменьшаете вероятность того, что человек сделает ещё один неудачный комментарий или иначе обострит ситуацию.
4. В-четвёртых, чтобы справиться с откровенно агрессивным комментарием, нужно эмоционально контролировать себя и больше обдумывать ситуацию. Сохраняйте спокойствие и быстро подумайте о том, что происходит под поверхностью. Подумайте, что может подтолкнуть кого-то к грубому, манипулятивному комментарию — например, он может что-то проецировать, перекладывать вину на кого-то другого или пытаться представить себя жертвой.

Когда вы воздерживаетесь от немедленной реакции и защиты, вы сможете предпринять следующие шаги для «прививки» проблемного человека. Игнорируйте и избегайте, если можете, а если нет — просто отвечайте на неудачные комментарии фразой «Интересно» и быстро переводите разговор в другое русло.

Если же вы попали в ловушку взаимодействия с манипулятивным человеком, сохраняйте спокойствие и подумайте о скрытых мотивах. Вместо того чтобы пытаться заставить их увидеть вашу точку зрения (потому что они, вероятно, не увидят), аккуратно определите, как они пытаются манипулировать ситуацией.

Как мы рассказывали ранее, психоаналитик Джульет Розенфельд раскрывает золотые правила, которых следует придерживаться, когда ваш взрослый ребёнок разводится. Эксперт рассказывает, что такая ситуация часто становится проблемой, ведь бабушки и дедушки боятся потерять связь с внуками. А ещё они часто страдают не меньше, чем их дети.

Вам может быть интересно:

• Токсичность мужчин — вот что показало исследование
• Эти действия выдают манипулятора в вашем партнёре
• В этих странах живут нарциссы — список