Какая еда подрывает наш иммунитет

Увлечение слишком соленой пищей не проходит бесследно для организма, и в первую очередь это негативно отражается на сердечно-сосудистой системе.

Нормой соли для взрослого человека считается 3-5 грамма в день. В среднем люди употребляют ежедневно 10-20 грамм. Эксперты советуют уменьшать с возрастом количество соли. Но не стоит вовсе отказываться от этого ингредиента, в соли содержатся и полезные вещества.

Отмечается, что чрезмерное употребление соли задерживает жидкость в организме. Также у людей, которые придерживаются диеты с ограниченным количеством соли, улучшалось самочувствие и снижалось давление.

Специалисты рекомендуют заменить соль приправами: базилик, укроп, лавровый лист, сельдерей, чеснок, имбирь, горчица и прочее.

Ранее мы рассказывали, какие продукты категорически запрещено есть на ночь.