В чем сила мандарина? Вы удивитесь, сколько преимуществ для здоровья есть у Citrus reticulata

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Как физическая активность влияет на психологическое состояние человека?

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Мандарины — традиционное для Украины зимнее лакомство и символ благополучия и удачи в Китае. Но давайте посмотрим, что еще, кроме радости, они дарят нам?

Как и большинство цитрусовых, мандарины богаты:

• витаминами
• клетчаткой
• полезными соединениями

Они содержат более 170 различных фитохимических веществ и более 60 флавоноидов, обеспечивающих множество преимуществ для здоровья.

• Снижает риск онкологических заболеваний

Мандарины богаты витамином С, который является очень мощным антиоксидантом – то есть действует против вредных свободных радикалов в организме. Эти свободные радикалы могут превращать здоровые клетки в раковые и, кроме того, способствуют старению.

• Укрепляет иммунную систему

Опять же через высокое содержание витамина С, который усиливает функцию иммунных клеток и помогает бороться с вирусными инфекциями.

• Защищает зрение

Мандарины содержат каротиноиды бета-каротин, лютеин и зеаксантин, которые действуют как антиоксиданты, защищая зрение и улучшая работу иммунной системы.

• Поддерживает здоровье сердца и регулирует давление

За счет высокого содержания клетчатки, калия и холина улучшают работу сердца и снижают риски инсультов. Также в мандаринах содержится флавоноид гесперидин, помогающий регулировать кровяное давление.

• Улучшает пищеварение

Цитрусовые, включая мандарины, богаты клетчаткой, способствующей перистальтике кишечника, тем самым улучшая стул. Кроме того, она способствует работе микрофлоры толстого кишечника и может даже помочь похудеть.

Кому следует употреблять с осторожностью?

1. Людям, страдающим гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью, гастрит с повышенной кислотностью и язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки – из-за высокого содержания кислоты.
2. Людям, у которых склонность к аллергическим реакциям – мандарины, как и все цитрусовые, являются аллергеном
3. Больным диабетом – мандарины сладкие благодаря содержанию в них простых сахаров. Таким образом, они могут вызвать скачки уровня сахара в крови. Перед употреблением рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом.

Глютен: супер преступник или настоящее наслаждение?