Монодиета: в чем суть, каковы преимущества и недостатки (ИНФОГРАФИКА)

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• А какие десерты вы любите? Вот 5 правил здоровых десертов (ИНФОГРАФИКА)

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Похудеть легко? Потеря веса требует больших усилий по изменению образа жизни и рациона питания. Существует много разных диет, а вот выбрать правильную – чрезвычайно трудно.

Одной из известных является монодиета. Это простой режим питания, который подразумевает употребление только одного продукта или группы продуктов. Приверженцы такой диеты утверждают, что с ее помощью можно быстро и легко снизить вес. Давайте разбираться, так ли это!

Достоинства

Простота. В отличие от других диет, здесь нет сложных рекомендаций.

Потеря веса. Как и любая другая экстремальная диета, монодиета может привести к кратковременному снижению веса.

Недостатки

• Краткосрочный эффект
• Строгие ограничения

Поскольку невозможно удовлетворить потребности в питательных веществах только с помощью одной группы продуктов, монодиета может вызвать чувство усталости, голода и слабости. Кроме того, такие суровые ограничения в будущем могут иметь значительные последствия для здоровья, такие как нарушение менструального цикла, дисбаланс электролитов, камни в желчном пузыре, запоры и т.д.

• Повышает риск дефицитных состояний

Ежедневный рацион должен быть богат разными группами продуктов. Даже очень полезные продукты не содержат всех витаминов или минералов, поэтому невозможно обеспечить получение питательных веществ, необходимых организму.

• Потеря мышечной массы

Соблюдение монодиеты может привести к дефициту белка, что может заставить организм расщеплять мышцы на аминокислоты. Да, вес снижается, но это замедляет метаболизм и затрудняет похудение в долгосрочной перспективе.

• Повышенная тяга к еде

Отказ от определенных групп продуктов может усилить тягу к пище, что может привести к дальнейшим срывам и перееданиям.

• Пропагандирует нездоровые пищевые привычки

Чтобы снизить вес без риска для здоровья, важно проанализировать свой рацион, удовлетворяющий пищевые потребности в достаточном количестве. Но в случае монодиеты поощрение потребления только одного продукта не является здоровым способом похудения. Это может привести к расстройствам пищевого поведения.

Так стоит ли попробовать монодиету?

Категорически НЕТ. Оценка этой диеты – 0 из 5.

Спрашиваете у Google "как быстро похудеть"?.. Большинство мечтает найти магическую пилюлю.