Ешьте их каждый день: семь самых полезных продуктов, которые рекомендуют ученые

Ведущие диетологи и эксперты в сфере здорового питания назвали 7 продуктов, которые настолько полезны, что заслужили называться "суперфудами" (с англ. Super food — супер пища). Эти продукты можно найти в ближайшем магазине, и они не только помогают похудеть или укрепляют иммунитет, но и положительно влияют на нервную систему и улучшают психологическое состояние.

1. Оливковое масло

Это один из основных атрибутов лучшей диеты в мире - средиземноморской диеты. Оливковое масло помогает похудеть, снижает риск возникновения сердечных заболеваний, предотвращает инсульт и онкологические заболевания.

2. Чечевица

Этот продукт прекрасно утоляет голод и снижает уровень холестерина в крови. Чечевица богата клетчаткой и белком, и подходит почти для любой диеты.

3. Грецкие орехи

Эти орехи содержат больше антиоксидантов чем любые другие. Если их употреблять несколько раз в неделю, то вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний может снизиться почти на 20%.

4. Овес

Этот продукт отлично подходит для предотвращения возникновения диабета и для снижения уровня холестерина. Также овес улучшает память и положительно влияет на умственную активность.

5. Кресс-салат

Это растение еще называют клоповник посевной. Оно богато минералами, снижает риск рака и помогает бороться с усталостью и старением.

6. Яблоко (с кожурой)

Давно известно о большой пользе этого суперфуда, но недавние исследования показывают, что полезные вещества этого фрукта находятся в его кожуре. Употребление яблок с кожурой снижает уровень холестерина, способствует уменьшению веса и помогает пищеварению.

7. Помидоры

Этот продукт предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и помогает в борьбе с болезнями кожи. Его полезные свойства возрастают после обработки и приготовления.

Мы также сообщали, как готовить еще один чрезвычайно полезный продукт — спаржу.