Пасхальный пост: самое время для проверки организма. 5 важных советов

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Дети 12+ месяцев: что есть? Ребенок уже готов попробовать есть блюда из общего стола

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Можно ли всем соблюдать пост? Не навредит ли организму полное воздержание от продуктов животного происхождения?

Следуйте 5 важным советам!

1. Выбирайте цельнозерновые крупы и муку из них.

2. Помните о ценности растительных белков.

3. Делайте акцент на овощах в разных вариациях.

4. Сладости лучше заменить на цельные фрукты (до 300 г/сут), а 1-2 раза в неделю можно чередовать с сухофруктами (30 г) и настоящим черным шоколадом 20 г;

5. И, не менее важно, перед началом поста оценить состояние организма, чтобы понять готов ли он к таким изменениям.

Для этого можно сделать жоп организма 1 раз перед постом и через 3-4 недели от начала. Такой подход поможет не загнать себя в ловушку дефицитов и не навредить организму.

Пожалуйста, ориентируйтесь на свое состояние, не доводите до истощения и следите за самочувствием без серьезных ограничений, если организм на это указывает.

Будьте здоровы!

Признаки того, что диета вам не подходит: переедание/недоедание — риск проблем со здоровьем.