Укрепят иммунитет и повысят настроение: 5 продуктов, которые стоит включить в рацион осенью

Успейте запастись на зиму витаминами, вкусом и ароматом сезонных фруктов. Рассказываем, какие осенние фрукты необходимо добавить в рацион для укрепления иммунитета.

Осенние фрукты разнообразные, недорогие, а также содержат много полезных веществ. Сезонные продукты замедляют старение, улучшают настроение и предотвращают возникновение серьезных болезней.

Яблоки

Яблоки не только вкусны, но и служат источником углеводов, минералов, витаминов и антиоксидантов. Мякоть плода содержит железо, которое легко усваивается. А кальций необходим для укрепления зубной эмали и костной ткани. Яблоки почти гипоаллергенны, поэтому их можно употреблять по 2-3 плода в день.

Груша

Плоды груши богаты минеральными веществами. В этом фрукте содержится много калия, кальция, натрия, магния, фосфора, серы и железа. Также один плод содержит до 20% дневной нормы клетчатки.

Слива

Слива богата не только на органические кислоты с углеводами, белками и пищевыми волокнами, но также в ней содержатся витамины группы В, РР, С и Е, провитамин А и минеральные вещества. Этот фрукт положительно влияет на психику человека.

Виноград

Виноград снижает уровень холестерина в крови и воспалительные процессы в сосудах. Также в винограде присутствуют важные фенольные соединения, которые защищают организм от развития рака.

Дыня

В дыне много железа, она улучшает пищеварение и выводит из организма токсины. Этот фрукт насыщает организм кальцием и укрепляет кости и зубы.

Ранее мы рассказывали, в каких продуктах содержится больше всего йода.