Что побуждает нас заедать стресс? Несколько вопросов эксперту

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

• Почему съешь еще ложку вредит?

Детали

Рубрика несколько вопросов эксперту, отвечает врач-эндокринолог, д. мед. н. Юлия Булдыгина.

Ученые обнаружили еще одного «виновного» в чрезмерном аппетите?

Хотя мы и привыкли, говоря о лишнем весе, ожирении и предпосылках развития сахарного диабета, вспоминать прежде всего инсулин, глюкагон или грелин или лептин, что совершенно справедливо, они действительно играют важную роль в этих процессах, но недавно ученые обнаружили, что еще одним «тайным» игроком» является пролактин. Именно высокий уровень пролактина (или пролактинемия) часто является причиной чрезмерного аппетита, который сложно унять, особенно на фоне стресса. Это собственно то, что называют «заедать стресс». Это, пожалуй, одна из причин, почему люди продолжают набирать вес даже сейчас. В Украине 59% людей имеют избыточный вес, а 25% наших граждан живут с ожирением.

В каких пределах нужно поддерживать вес?

Можно ориентироваться на два показателя – индекс массы тела (ИМТ = масса тела (кг): рост (м²)) и окружность талии (ОТ).

• ИМТ < 18,5 – недостаточная масса тела,
• ИМТ ≥ 18,5 и < 25 - нормальная масса тела,
• ИМТ ≥ 25 и < 30 – избыточная масса тела,
• ИМТ > 30 – ожирение.

Показатель помогает определиться с рисками ожирения и избыточной массы тела для здоровья. Ведь ожирение страшно именно своими осложнениями, а это более 230 различных состояний и серьезных заболеваний – от гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний почек, сахарного диабета, до нарушений репродуктивной системы вплоть до бесплодия. К слову, в этот перечень из 230 болезней-осложнений ожирения вошли только те, что являются его прямыми последствиями, то есть перечень неполный.

Следовательно, риски осложнений значительно увеличиваются при:

• ОТ у женщин > 88 см,
• ОТ у мужчин > 102 см.

К какому врачу можно обратиться, обнаружив у себя такую ​​проблему?

К семейному врачу. Он поможет определить и оценить ваши показатели, общее состояние здоровья. А в случае необходимости, направит к узкому специалисту.

А, возможно, вам стоит начать с изменения образа жизни. Ведь все проблемы с тяжестью начинаются с дисбаланса между поступлением энергии с пищей и ее расходами. Итак, дело не только в гормонах, кое-что мы можем корректировать сами – больше двигаться, заниматься спортом, закаляться, учиться контролировать стресс, отказаться от вредных привычек и т.д.

А если в чрезмерном аппетите виноваты все же и гормоны?

В регуляции аппетита принимают участие известные грелин, лептин и многие другие гормоны. Поэтому если ваша проблема именно в дисбалансе гормонов, с этим будет разбираться эндокринолог. Так, например, известно, что изменения калорийности рациона женщин зависят от фазы менструального цикла. Так, в лютеиновой фазе и в период менструации калорийность рациона женщины возрастает на 20-25%, а в период овуляции минимальная калорийность. Итак, половые гормоны также играют свою роль.

Какие симптомы повышения уровня пролактина?

Одним из общих для обоих полов проявлений гиперпролактинемии является увеличение веса.

Другие симптомы пролактинемии:

• нарушение менструального цикла, бесплодие у женщин,
• снижение либидо у мужчин,
• боль в груди, галакторея (спонтанное выделение молока из молочных желез) у женщин,
• ухудшение качества спермы, бесплодие,
• головная боль, депрессия, тревога – для обоих полов,
• увеличение веса – для обоих полов.

Итак, научные исследования в последнее десятилетие предлагают ученым и клиницистам рассматривать пролактин как метаболический гормон. А это открывает и новые перспективы лечения ожирения. И это – хорошая новость!

Банан для энергии и здоровья.