Топ-10 фруктов с самым большим содержанием витамина C

Витамин C – это основной водорастворимый антиоксидант в крови и клетках тканей. Благодаря этому веществу мы можем поддерживать здоровыми нашу кожу, кости, кровеносные сосуды и хрящи.

Чтобы поддерживать норму витамина C в нашем организме следует употреблять следующие фрукты и ягоды:

• цитрусовые (грейпфрут и апельсин);
• дыня;
• манго;
• киви;
• малина;
• клюква;
• ананас;
• клубника;
• черника
• арбуз.

При нехватке витамина C человек может столкнуться с проблемами со здоровьем, а именно:

• сухие и секущиеся волосы;
• снижение скорости заживления ран;
• анемия;
• кровоточащие десна;
• боль в суставах;
• снижение способности бороться с инфекциями;
• сухие и секущиеся волосы;
• легкие синяки;
• ослабленная зубная эмаль.

Ранее мы сообщали, какие овощи содержат большое количества витамина С.