Определено худшее время для обеда: что думают эксперты

Диетологи утверждают, что диета для здоровья должна не только включать в себя определенный набор продуктов, но и ориентироваться на определенные промежутки дня.

• Действительно ли ходьба помогает похудеть: ответ ученых заставит задуматься

Детали

Так, важно не только то, что мы едим, но и когда мы употребляем пищу. Согласно исследованиям, более ранний прием оказывает благоприятное воздействие на организм, в отличие от позднего.

Люди, которые в начале дня получали большую часть необходимых их телу калорий, теряли больше веса, чем те, кто не следовал этому простому правилу.

Также исследователи обнаружили, что первая группа людей демонстрировала более здоровый уровень сахара в крови и холестерина.

В рамках похожего эксперимента удалось выяснить, что при обеде после 15:00 потеря лишней массы замедляется, в равнении с обедом до этого времени.

Это происходит в силу ряда причин:

• В вечернее время обмен веществ замедляется
• Организм становится менее чувствительным к инсулину, поэтому ему сложнее контролировать скачки сахара
• Также повышается вероятность спонтанного переедания, а затем набора веса из-за этого

Рекомендуется обедать в промежутке от 12:00 до 13:30, чтобы полностью переварить пищу и подстроиться под натуральные метаболические ритмы организма.

Ранее эксперты раскрыли полезное свойство газированной воды для метаболизма.