Здоровый перекус: от каких продуктов следует отказаться

Перекусы – одна из непременных составляющих рабочего дня для большинства людей. Ведь зачастую недостаточно завтрака, обеда и ужина для поддержания работоспособности на высоком уровне. В Минздраве рассказали, что лучше есть во время перекуса. Также специалисты отметили:

Именно во время перекуса мы больше склонны съесть что-то бесполезное.

Чтобы избежать переедания следует придерживаться следующих правил:

• прекратите хранить в доме неполезную еду;
• научитесь различать эмоции с голодом. Если кажется, что вам очень хочется есть, сначала выпейте воды и подождите 10 мин, а уже тогда возвращайтесь к еде.

Во время перекуса лучше отказаться:

• перестаньте есть готовые закуски и продукты, например, пирожные, печенья, пончики, вафельные изделия;
• постарайтесь ограничить употребление сладостей и напитков, в которых содержится большое количество сахара;
• откажитесь от соленых снеков.

Варианты здорового перекуса:

• вместо сладких перекусов выбирайте сырые овощи и свежие фрукты;
• обратите внимание на сухофрукты, орехи и семена, особенно несоленые и несладкие. Ореховые масла также хороший вариант, если выбирать 100% ореховое масло без добавления сахара, соли или пальмового масла.

Напомним, что врач-нутрициолог рассказала, как избежать проблемы с печенью.