"Жаворонки" и "совы": в какое время лучше вставать

Исследования Гарварда подтверждают связь между ранним подъёмом и успехом. "Жаворонки" более подходят для работы в офисе, а раннее пробуждение принято связывать с энтузиазмом и заинтересованностью к работе.

Однако эксперты предупреждают, что для каждого человека существует индивидуальный график, который важно найти. Существует 350 генетических факторов, которые влияют на то, во сколько человеку комфортно вставать. Результаты исследований неоднократно подтвердили, что разные люди с биологической точки зрения будут чувствовать себя бодрыми и сильными в разное время суток.

Если ранний подъём влечет за собой сильный недосып и слабость, то пользы от такой привычки не будет. Недостаток сна влечет за собой целый ряд проблем: пониженную работоспособность, ожирение, тревогу, сердечные заболевания и высокое давление.

Для здоровья и бодрости необходимо выбрать максимально комфортное для себя время для сна и пробуждения.

Ранее мы рассказали, какие ежедневные привычки помогут похудеть.