Как проходить 10 тысяч шагов в день: простые советы, которые помогут выполнить норму

Из-за того, что в современном обществе многие люди ведут сидячий образ жизни, мало кому удается делать дневную норму шагов. Медики рекомендуют каждый день делать по 10 тысяч шагов для профилактики различных заболеваний, в частности сердечных.

Читайте также: Диетолог поделилась, какие продукты могут согреть вас зимой

Как каждый день делать 10 тысяч шагов

Ходите во время работы

Старайтесь не засиживаться в кресле и выполняйте некоторые задания, ходя по кабинету. Например, разговаривайте по телефону не сидя, а в движении. Пусть каждый звонок будет сигналом для того, чтобы вы поднялись и походили по кабинету.

Паркуйте машину в другом месте

Если вы каждый день ездите на работу на машине, то постарайтесь сменить привычное место парковки. Паркуйте машину за 10-15 минут ходьбы от работы и, кроме времени на свежем воздухе, вы также можете избавиться от проблемы с забитым паркингом.

Проводите встречи "на ходу"

Вы можете проводить планерки и деловые беседы во время прогулки. Помимо того, что это сделает вас здоровее, вы также сможете быстрее решить какой-то вопрос, ведь движение улучшает креативное мышление.

Не пользуйтесь лифтом

Забудьте о лифтах и эскалаторах и вы быстро поднимете свою физическую форму. Пользование лестницей, вероятно, не сэкономит ваше время, но точно сделает здоровее.

Не обедайте на рабочем месте

Не экономьте время и не отказывайтесь от обеденного перерыва. Не ешьте за компьютером и на рабочем месте, а старайтесь отойти подальше. Вы даже можете есть то, что взяли из дома в ближнем сквере или в любом другом месте.

Мы также писали, как улучшить самочувствие зимой. Облачность и дефицит света проявляются в скачках настроения, ощущении подавленности и апатии