Стоит ли бояться сонного паралича: ответ врача

Сонным параличом называют феномен, при котором человек, засыпая или просыпаясь, некоторое время не может пошевелиться. Врач рассказал, опасно ли такое состояние и как его можно избежать.

Читайте также: 5 способов избавиться от ночных кошмаров

Детали

Врач-невролог Олег Скрипник рассказал, стоит ли бояться сонного паралича и как его можно избежать. По его словам, во время такого состояния многие могут чувствовать, что на них смотрят, чувствуют рядом какое-то существо и даже то, что их кто-то душит. Однако все это объясняется с научной точки зрения.

Что такое сонный паралич: научное объяснение

Сонный паралич возникает во время фазы сна, которая называется "быстрый сон". В этот период наблюдается полная мышечная атония-расслабление мышц, чтобы человек не мог ходить и двигаться, поскольку он наблюдает сновидения.

Олег Скрипник говорит, что могут быть случаи, когда при переходе из состояния сна к пробуждению человек открывает глаза, находится в сознании, однако двигаться не может. Тогда возникает чувство страха, беспомощности, а также галлюцинации.

Сонный паралич обычно случается, когда человек спит на спине. Также может возникать при нарушениях сна, смене часовых поясов, изменении графика работы (ночные смены) и при панических расстройствах.

Опасен ли сонный паралич

Само по себе такое состояние не несет опасности. Чтобы его избежать, врач рекомендует:

• регулярно спать 6-8 часов
• отказаться от гаджетов перед сном
• ложиться и просыпаться в то же время
• проветривать спальню
• стараться спать не на спине

Раньше мы писали, как улучшить качество сна. Плохой сон сокращает продуктивность, а также может вызвать появление депрессии.