10 продуктов для ускорения обмена веществ

Все знают о том, что чем быстрее метаболизм, тем легче сжигается вес. То есть главным залогом успешного похудения является быстрый обмен веществ. Чтобы заставить свой организм правильно работать, недостаточно пить много воды, занимать спортом и высыпаться. Самое главное – подобрать нужные продукты. Мы расскажем какие продукты ускорят ваш метаболизм.

Читайте также: что предпринять, если вы переели

Какие продукты помогут ускорить метаболизм

Белое куриное мясо

Чтобы насытить свой организм протеином и витамином В2, рекомендуется есть куриную грудку. Этот продукт немного жестковато, поэтому его необходимо тщательно прожевывать, что создает ощущение сытости.

Миндаль и другие орехи

В орехах содержится большое количество полезных жиров, которые ускоряю метаболизм. Также они являются хорошим источников кальция, пищевых волокон и магния. Специалисты рекомендуют есть орехи в натуральном виде.

Кофе

Кофе ускоряет пищеварение на 5-8%, что в среднем равно потере 100 калорий. Тонизирующий напиток нужно пить без молока, сахара и карамели. Стоит отметить, что его нельзя пить после 16 часов, иначе этот напиток приведет к накоплению жировых запасов.

Тунец

Протеины, железо, кислоты омега-3 – сложно найти более полезный вид рыбы. Мясо тунца способствует быстрому насыщению, а также содержит витамины В6 и В12, которые улучшают пищеварение и помогают бороться со стрессом. Употреблять этот продукт следует без специй и добавок, лучше всего в сыром (суши) или консервированном виде.

Корица

Ускорить метаболизм позволит корица, ведь в ней содержится коричневый альдегид – флавоноид, стимулирующий усваивание углеводов клетками. Кроме того, эта пряность отличается высоким содержанием пищевых волокон. Корица – лучший помощник диабетиков и тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Капуста

Брокколи, кейл и пекинская капуста – эти сорта в избытке содержат витамин С, который снижает чувство голода, заряжает энергией и повышает физическую активность. Он также стимулирует синтез белков и производство норадреналина – гормона, отвечающего за устранение жировых запасов.

Лимон

В соке лимона содержится гликемический уровень, он регулирует аппетит. Кроме того, этот фрукт нормализует кислотно-щелочной баланс, что необходимо для эффективного обмена веществ. Просто добавьте в воду немного лимонного сока – и у вас получится лучший напиток для похудения.

Творог

В нем мало жиров, но при этом творог обеспечивает организм белками и кальцием. Так продукт способствует устранению жировых запасов и стимулирует базовый метаболизм.

Острый перец

Овощ богат капсаицином – это вещество, сжигающее углеводы и жиры. Кстати, именно из-за него у вас жжет во рту. Этим продуктом нельзя злоупотреблять, иначе у вас возникнет боль в желудке.

Яйца

Специалисты рекомендуют есть два яйца раз в неделю, лучше всего на завтрак. Этот продукт быстро создает чувство сытости и помогают укрепить мышцы.

Ранее мы сообщали, что некоторые напитки способны ускорить ваш метаболизм и сжечь жир. Какие именно напитки помогут избавиться от лишних килограммов вы можете узнать в нашем материале.