Что произойдет с телом и организмом, если каждый день стоять в планке

Планка – одно из самых действенных упражнений, чтобы подтянуть тело и избавиться от живота. Если у вас нет противопоказаний и вы правильно его выполняете, с вашим организмом и телом произойдут позитивные изменения. Важно уделять внимание упражнению каждый день.

Читайте также: 3 легких упражнения, которые помогут расслабить спину после тяжелого рабочего дня

Укрепятся мышцы спины, ягодиц и ног

Планка заставляет работать все тело сразу и укрепляет корсет мышц, который поддерживает позвоночник. В этом положении одновременно подтягиваются мышцы спины, ног и ягодиц. Большинство мышц ног будут проработаны, и уже через пару недель ваши ноги станут стройнее.

Улучшится осанка

Если вы горбитесь и сутулитесь, вам необходимо выполнять планку ежедневно. Это упражнение сделает вашу осанку прямой, а спину ровной.

Планка визуально стройнит

Планка не сжигает жир, а только приводит мышцы в тонус. Вы не сбросите вес, если будете надеяться только на одно это упражнение. Но зрительно планка сделает вас стройнее, подтянув мышцы задней части тела и укрепив глубокую поперечную мышцу. За счет этого ваш живот будет выглядеть более плоским.

Ускорится обмен веществ

Планка ведет к сжиганию калорий и ускоряет метаболизм. Это происходит за счет наращивания мышц и поддерживания их в тонусе – на это нужно больше энергии.

Вы станете более гибким

Планка растягивает и укрепляет все задние группы мышц. Вскоре ваше тело начнет спокойно справляться с все большей нагрузкой и станет более гибким.

Планка снимает напряжение

Во время выполнения планки растягиваются участки мышц, которые чаще всего напрягаются во время тревоги и страха. Напряжение возникает в плечах, спине, таз зажимается. А планка укрепляет эти мышцы. Мускулы стресса расслабляются, снимается напряжение и улучшается настроение.

Ранее мы публиковали 5 легких упражнений для стройной фигуры. Эксперты советуют выполнять домашнюю тренировку 2-3 раза в неделю.