Как спать под взрывами и выстрелами: полезные советы

Во время войны сложно уснуть из-за взрывов и выстрелов. Поэтому важно знать, как правильно спать в условиях постоянной тревоги.

Читайте также: как стабилизировать организм после длительного стресса

Детали

Трезво оценивайте ситуацию

Не думайте о том, что вы можете упустить какую-то опасность во время сна. Война может длиться долго, а нервное истощение только усугубит ситуацию. Просто позвольте себе поспать без угрызений совести.

Ограничьте просмотр новостей

Не смотрите новости перед сном. Плохие новости усилят чувство тревоги и не дадут уснуть. Вы сможете узнать все, что происходит в стране, утром.

Больше отдыхайте

Если вам все же не удается поспать, попробуйте хоть немного полежать с закрытыми глазами днем. Такой отдых поможет хоть немного разгрузить мозг.

Пейте успокоительные препараты

Не стоит употреблять лекарства без назначения врача. Несмотря на это прием успокоительных препаратов поможет снизить чувство тревоги. Лучше всего принимать лекарства на растительной основе. Главное – не превышайте указанную в инструкции дозировку.

Обеспечьте максимальную звукоизоляцию

Попробуйте воткнуть в уши наушники. Так вы сможете снизить громкость фоновых звуков, которые будут отвлекать вас от сна.

Спите по очереди

Если вы не можете уснуть из-за опасений пропустить важное сообщение, то попробуйте спать по очереди со своими близкими. Так вы будете уверены в том, что ничего не пропустите.

Обнимайтесь

Обнимите во сне близкого человека, ребенка, игрушку или подушку. Тактильный контакт поможет успокоиться и немного снять стресс.

Ранее мы рассказали, как ужиться с большим количеством людей в одном доме. Психолог дала советы, как ужиться в многолюдном доме.