Сохраняем спокойствие: как помочь себе расслабиться во время войны

Привычка вырабатывается за 21 день. К сожалению, теперь нам приходится принимать тот факт, что настала война и наша психика потихоньку стабилизирутся. Ми думаем о том, что будет дальше и как действовать в новой реальности, привыкаем к неопределенности и все равно строим планы на будущее.

Очень важно выйти на фазу адаптации, в которой можно рассуждать с холодным умом, не поддаваясь панике. Как себе в этом помочь?

• Нужно снизить уровень информационных потоков в два раза.

Доверяйте только проверенным источникам. Фейковые новости направлены на повышение эмоционального состояния, а вместе с этим и панике. Попробуйте один раз и увидете разницу.

• Позвоните близким и поделитесь хорошей новостью.

Подарите человеку часть чего-то положительного. Среди всего происходящего нам всем это необходимо. Всегда есть что-то хорошее. Переговоры проводите не больше 2 минут. Попросите их тоже рассказать вам что-нибудь хорошее. Таким образом вы будете чувсвтвовать поддержку и увидете, что в этой сложной ситуации есть действительное настоящее, которое вдохновляет.

Ранее мы рассказывали, что такое симптом фантомной сирены и как его избежать.