Как справиться со стрессом во время войны – рекомендации Минздрава

В Украине уже месяц идет война, которая с каждым днем ​​усиливает негативное влияние на психику всех украинцев. В это тяжелое время важно бороться со стрессом и не поддаваться его губительному воздействию на здоровье.

Читайте также: эксперт рассказала, какие продукты помогут преодолеть стресс во время войны

Важно помнить, что страх, тревога и беспокойство – это нормальная реакция на войну. Чтобы накопление негативных эмоций не перешло в постоянный стресс, в Министерстве здравоохранения рекомендуют:

• сосредотачиваться на вещах, которые вы можете контролировать;
• не просматривать новости круглосуточно и узнавать информацию только из официальных источников;
• позаботьтесь о запасах воды и пищи, и попробуйте сделать хранилище продуктов в вашем укрытии;
• по возможности максимально соблюдайте режим дня и сна;
• не забывайте о физической активности и старайтесь выполнять хотя бы минимальные физические упражнения;
• не забывайте об общении и постоянно находитесь на связи с близкими и друзьями. Если такой возможности нет, то общайтесь с находящимися рядом людьми;
• по возможности помогайте тем, кто в этом нуждается;
• наблюдайте за дыханием. Глубоко и равномерно дышите, считая каждый вдох в моменты паники.

Мы также писали о 5 эффективных упражнениях, которые помогут преодолеть стресс во время войны.