Что делать, когда ребенку снятся кошмары из-за войны: советы психолога

Психолог Светлана Ройз рассказала, что делать родителям, когда ребенку приснился кошмар или он кричит во сне.

Что делать, когда ребенку снятся кошмары из-за войны

Говорите спокойно и тихо

Во время сна, когда ребенок с закрытыми глазами, не нужно трогать его или обнимать. Садимся рядом, называем ребенка по имени. И произносим такие слова: "Ты спишь. Тебе приснился страшный сон. Это сон. Я твоя мама. Я с тобой. Ты сейчас проснешься и я тебя обниму. Мы в безопасности".

Читайте также: как реагировать на хейт и агрессию

Когда ребенок открыл глаза, обращаемся по имени с такими словами: "Посмотри на меня. Ты меня видишь? Ты проснулся. Как твое имя? А как меня зовут? А твою кошку/собаку? Тебе приснился страшный сон. Сейчас ты проснулся. Все хорошо. Мы в безопасности. Сожми мою руку сильно-сильно. Можно тебя обнять? Я с тобой".

Предложите отогнать сон

Предложите ребенку отогнать все страшные сны. Нужно, чтобы ребенок сам смог совершить действие, например похлопать в ладони, придумать спрей от условных монстров. Все должно происходить через игру, но чтобы ребенок почувствовал безопасность.

Не давите на ребенка

Ночью, если сам ребенок не рассказывает, что приснилось, не давите. Если рассказывает, объясните, что это страшный сон и все прошло.

Когда проходит тревога, важно сказать: "Тревога закончилась. Ты молодец. Ты так мне помогал. Каждый раз стоит ставить точку, чтобы мы не возвращались к началу событий и не переживали во снах или мыслях то, что для нас травматическое, снова и снова".

Раньше мы писали, как во время войны пережить разлуку со второй половинкой. Эксперт рассказала, как сохранить чувства в паре, несмотря на расстояние.