Как справится с чувством сильной тревоги из-за войны – советы психолога

Психолог Галина Волошин рассказала, как победить тяжелое чувство тревоги из-за войны. Сейчас с этим сталкиваются многие украинцы.

Читайте также: как справиться с тревогой из-за новостей

Детали

Психолог заявила, что мысли человека наполняют его тревожностью за будущее и не дают покоя. Сейчас это состояние сопровождает украинцев повсюду.

Если вы чувствуете постоянное волнение, не можете найти себе места и собраться с мыслями, воспользуйтесь следующими советами:

Освойте техники дыхания

Техники дыхания помогут снизить уровень тревожности и улучшить сон. Можно попробовать следующий способ: займите удобное положение, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Сделайте медленно вдох, задержите дыхание на 5 секунд, а затем медленно и протяжно сделайте выдох. Повторите все действия минимум 5 раз.

Техника "расслабление из-за напряжения"

Постепенно напрягайте отдельные участки своего тела на несколько секунд, а затем расслабьте их. Повторяйте все действия по два раза для каждого участка тела.

Переместите волнение на бумагу

Попытайтесь представить, где вы чувствуете волнение, какое оно, а затем нарисуйте свои чувства. После этого проанализируйте свой рисунок, что вам хочется с ним сделать.

Ранее диетолог рассказала, почему так важно есть грибы в военное время. Кандидат медицинских наук Светлана Федяева рассказала, что многие зря игнорируют грибы.