Правильный завтрак: врачи развеяли популярные мифы

Специалисты рассказали, почему завтрак является обязательным, и посоветовали отказаться утром от некоторых продуктов.

Хирург-гастроэнтеролог и доктор медицинских наук Мадхан Кумар рассказал, что первый прием пищи запускает обмен веществ в нашем организме. А отсутствие завтрака влечет за собой переедание и замедление метаболизма, это может спровоцировать увеличение веса.

Психиатр-нутрициолог Ума Найду считает, что если человек пропустил завтрак, то на обед он скорее всего выберет бутерброд или фастфуд. По ее словам, не стоит завтракать сладостями, специалист советует исключить пончики, сладкие хлопья и булочки.

Доктор медицинских наук Уильям В. Ли советует не переедать за завтраком мясных полуфабрикатов. Специалист советует отдать предпочтение более полезным завтракам и исключить колбасу, бекон и жареные сосиски. Для первого приема пищи лучше всего подойдут фрукты, яйца и йогурты.

Специалисты подчеркивают, что регулярное употребление углеводов и сахара за завтраком может увеличить риск появления сердечных заболеваний и спровоцировать развитие сахарного диабета. Также врачи отмечают, что вредные пищевые привычки могут послужить развитию депрессии или тревожного расстройства.

Ранее мы писали о том, какие каши полезно есть с утра.