Как ранние подъемы влияют на ваше здоровье

Ранние подъемы особенно полезны для людей, склонных к полноте. Ранние подъемы помогают снизить риск развития диабета и сердечных заболеваний, считают учёные из Неаполитанского университета Федерико II.

• Помогут отложить появление морщин на многие годы: какие овощи есть для молодости кожи

Детали

"Совы" в шесть раз чаще других страдают от диабета второго типа и в четыре раза больше — от проблем с сердцем.

Учёные изучали привычки 172 человек среднего возраста, страдающих ожирением. Все участники эксперимента имели высокий индекс массы тела, что в целом вредит здоровью. Однако те, кто поздно ложился спать, подвергались большему риску. По словам экспертов, проблемы со здоровьем развиваются из-за сбоя биологических часов: системы, отвечающие за стрессоустойчивость, пищеварение и иммунитет, активируются в неестественное для человека время — ночью.

Помимо привычек, учёные исследовали биологические хронотипы добровольцев и выяснили, в какое время они наиболее склонны ко сну. Люди утреннего хронотипа рано засыпают, а их пик активности приходится на утро. Промежуточный хронотип также становится активен утром, однако засыпает в разное время. Наконец, люди вечернего хронотипа становятся активными ближе к вечеру и затем поздно ложатся спать.

На завтрак, обед или ужин: когда лучше всего есть гречку